Вы не обнаружите это в социальных сетях, но за каждой закрытой дверью дома почти всегда есть знакомый человек со сложными отношениями в семье. Начиная от брата или сестры, которые хотят вас превзойти, до неуважительного подростка, который кричит и ругается, или родителя, который снижает самооценку ребенка одним неосторожным замечанием. Есть лишь немногие из нас, у которых не было бы «поля для работы» в области семейных отношений.
Семейные связи крепкие, поэтому несмотря на конфликты мы притягиваемся к родственникам. И это неудивительно. Мы все хотим ладить с семьей, неделание этого сказывается на нашем ментальном здоровье.
Недавнее исследование показало связь между депрессией женщин и их отношениями с братьями, сестрами и матерями. Даже будучи взрослыми, эти отношения влияют на наше здоровье и уровень счастья.
Отношения с близкими людьми могут быть болезненными – но это не значит, что нужно избегать родственников или наоборот терпеть обиды и разочарования.
Существуют распространенные ошибки, которые многие из нас совершают в семейном кругу. Простые изменения могут сделать отношения с близкими более удовлетворительными и простыми.
Вы пытаетесь изменить других
Может казаться очевидным, что ваши отношения с сестрой были бы лучше, если бы нее ее упрямство, или ваша дочь-подросток должна быть менее агрессивная. Но первый шаг в улучшении отношений с вашими родственниками - это принять, что вы не можете их изменить. Однако вы можете изменить себя.
«Идея, что вы можете контролировать поведение других людей вшита в то, как взаимодействуете с другими людьми, но принятия своей неспособности изменить людей – ключ к обогащающим отношения», - говорит Рэйчел Кэлли, специалист по психическому здоровья людей, автор книги «Пение во время дождя».
Это дает огромные ресурсы человеку меняться самому. «Легко забыть вашу собственную силу и стать пассивной жертвой, но давая себе чувство силы и ответственности в отношениях с другими, мы совершаем мощный сдвиг мышления к лучшему».
Решение – вернуть себе силу
Если вас кто-то пытался изменить, вы знаете, что это очень неприятно. Давления поместить вас в рамки другого человека утомляет, вызывает сопротивление. Как мы можем принимать людей, в том числе себя?
Если у вас есть сильное желание изменить кого-то, вместо это про силу контроля своих действий и реакций.
«Я люблю радовать людей, в прошлом мыла посуду за детей-подростков. Я стараюсь напоминать себе, что у меня есть выбор: помыть свои тарелки и оставить детям мыть их тарелки», - говорить Кэлли. – «Это помогает мне избежать пассивной презрительной позиции в общении».
Она также думает, что слова «пока еще не» имеют потенциал в позитивном изменении отношения. Предложение «Я не могу поладить с отцом» ставит нас в позицию беспомощности, а фраза «Я пока еще не могу поладить с отцом» восстанавливает чувство силы и контроля.
Другой практический способ переосмыслить отношения – использовать глаголы «обучаться», «расти», «практиковаться», «развиваться». Вместо того, чтобы чувствовать гнев, от того, что другие так легко вас расстраивают, повторите такую аффирмацию «Я учусь отвечать в спокойной манере, когда …»
Взять на себя ответственность и менять свое поведение – первый шаг к позитивным отношениям с семьей.
Продолжение в статье «Вторая ошибка в семейном общении»