Домашний спортзал-2

Пилатес-ролл для миофасциального расслабления - так официально называется этот довольно жесткий, но очень легкий цилиндр из вспененного синтетического материала длиной 90 см и 15 см в диаметре. Дома мы зовем его нежно - "бревнышко".

Это одно из первых упражнений, чтобы научиться держать баланс. К тому же оно хорошо расслабляет мышцы вдоль позвоночника

Бревнышко одним из первых появилось в нашем домашнем спортзале и очень сильно помогло, да и сейчас помогает расслаблять все мышцы, а главное - фасцию, из-за сжатия которой я вообще не могла нормально двигаться

Очень приятно на нем вытянуться

Упражнения с пилатес-роллом можно выполнять и лежа поперек, прокатываясь спиной,

Упражнения для расслабления спины: локти можно развести или свести - будут задействованы разные мышцы

шеей,

Повертеть головой налево-направо

ногами:

Катаемся на локтях, расслабляя мышцы ног

Даже сделать с его помощью планку

Или прокачать пресс:

Конечно, в Сети можно найти еще больше упражнений, которые делаются с помощью пилатес-ролла

Домашний спортзал