Отношения с табаком у меня всегда были непросты. Бросал?! А как же... Даже однажды на целых три года. Но хитроумный никотин так или иначе находил лазейки в мою жизнь. Последний раз мы попрощались с моим "дымным другом" в начале июня 2019 года и на это раз подожгли мосты и решили отныне никогда не встречаться. Вы спросите: "Почему ты так уверен, что это на всегда?!" или "Так все говорят... Но это не так то просто..." Мне не очень то охота оправдываться или кому-то что-то доказывать... Это всего лишь мой опыт. Мой метод. Моя правда, которая стала для меня лекарством.
Я расскажу о пяти шагах, которые я сделал перед тем как навсегда избавился от сигаретной зависимости. Их нужно не просто прочитать, а глубинно принять и вспоминать каждый раз, когда у вас появляется даже лёгкое желания закурить. Наложите эти пять выводов, к которым я пришёл за годы потакания своей пагубной привычке, на свой опыт и вы ясно увидите все те прелести жизни без этого "социального костыля", которым является сигарета.
Первое: Осознание безэффектности
Самое главное в избавлении от абсолютно любой зависимости - понимание процесса её работы. Чтобы починить велосипед для начала нужно разобраться как он приводится в движение, где какие звёздочки, зачем нужны спицы, рама и прочее. Логично?! Если да - давайте разберёмся в механизме нашей привязанности к сигаретам.
Многие знают, что табак - это наркотик и как и всякий наркотик он изменяет ваше состояние: в случае с никотиносодержащими гильзами вы испытываете лёгкую эйфорию. Но, в отличии от некоторых других наркотиков, эту эйфорию вы способны испытать только один раз в жизни, когда выкуриваете свою первую сигарету (я совсем не хочу сказать, что вам следует выбирать и курить что-то другое, все наркотики забирают у вас намного больше, чем способны предложить). Мозг фиксирует это состояние, связывает это с курением табака и вы поджигаете третью, четвёртую, пятую сигареты, но уже не испытаете это чувство никогда. Выходит, что вы будто бы едите на велосипеде за чем нибудь в соседний район города, но вы никогда не прибываете в пункт назначения, словно вы крутите педали на велотренажёре в зале. И многие начинают крутить педали с особой яростью, выкуривая по две пачки сигарет в день, но не приближаются к цели ни на йоту.
Второе: Математика (делаем подсчёты)
Итак, мы разобрались, что конечный продукт табачных киосков - одноразовая трёхминутная эйфория, за которую некоторые, словно за ипотеку платят всю жизнь. Если поместить все переменные в уравнение - результат окажется просто нелепым. Я так сделал. Просто банально посчитал сколько денег я потратил на сигареты за все те плюс минус 8 лет своего курительного опыта. Готовы?! Около 7 500 долларов США, учитывая, что проживал я не в одной стране и цены на курево в Америке, на пример, были просто разорительными - за пачку я отдавал около 10 долларов (2009 год). Дороговато за три минуты головокружения и сомнительного болезненного удовольствия, не так ли?
Третье: "Причина и Сцена" (задумывались ли вы?!)
Помню, что когда мне было только ещё 8 лет, я твёрдо решил, что непременно стану курить как только вырасту. А как ещё?! Мой отец курил сколько я его помню (и покуривает до сих пор), все крутые парни во главе с Данилой Багровым регулярно пускали дым изо рта на экране телевизора. В моей голове сформировалась чёткая корреляция курения и всех тех качеств, которыми обладали мои кумиры. Ну или по крайней мере курение никак им не мешало быть смелыми, искренними, сильными и уверенными в себе. Как я понял позже - это была решающая причина моего курения и травления себя на протяжении долгих восьми лет. Маркетинг, который проник к нам в сознание с чёрного хода.
Все заядлые курильщики знают, что зажечь сигарету на лестничной клетке в подъезде и на краю утёса - не одно и то же. Все курильщики подыскивают так или иначе привлекательный фон для этого занятия: берег озера, балконы многоэтажек с привлекательным видом на город. Но вот почему?! Очень просто - осознав пустоту этой привычки и потерпев крах в попытках отказаться от неё, зависимые люди пытаются (пусть даже и бессознательно) найди в ней хоть какую-то эстетику. Часто фоном для курения должна быть музыка или книга; сладкий напиток или кофе часто сопровождают очередную дозу курильщика. Такие себе специи для несвежих продуктов, от которых уже попахивает, чтобы их хоть как-то можно было проглотить.
Четвёртое: Энергия (снова подсчёты)
Когда пошла вторая пятилетка моей пагубной привычки, я начал замечать резкое падение уровня своей жизненной энергии. То фиктивное ощущение заполненной пустоты, которые сигареты дают курильщику обходятся очень не дёшево. Сейчас, как вы понимаете, речь не о деньгах. Сигареты забирают у нас довольно большой кусок пирога наших возможностей. Вы просто выкуриваете свой потенциал, если продолжаете снова и снова подкуривать сигаретку, во время перерыва на работе или на отдыхе. И снова: что мы получаем в замен?!?! Дырку от бублика. Ничего, кроме самоугнетения и паршивого запаха изо рта.
У курильщиков со стажем зачастую снижена работоспособность, от них редко исходит инициатива - на это часто просто не остаётся энергии. Но правды ради нужно сказать, что достаточное количество успешных и продуктивных людей являются курцами. Однако никто не знает насколько больших успехов они могли бы достичь, не трать они своё время и энергию на никотин со смолами. С уверенностью можно сказать только лишь то, что сигареты им точно не помогли достигать результатов.
Пятое: Вспоминаем ощущение
Это, пожалуй, моё "супер оружие". То, что помогает мне воздерживаться от курения даже если я забываю о всём перечисленном выше. Ощущение, которое каждый курящий испытывал выкуривая первую сигарету за день.
Помню в студенческие времена у меня это было перед учёбой. Тогда денег на дорогие сигареты мне взять было не где и я курил самые дешёвые марки сигарет, какие только мог найти с фильтром (не буду называть бренд). Их не выпускали в синих пачках, то есть они были только крепкими и конечно же самого низкого качества. Жил я тогда с родителями. Мама каждое утро кормила меня вкусным завтраком, который я запивал ароматным чаем с бергамотом и выходил на улицу. Как и все курильщики, я тут же доставал сигарету и затягивался. (Хочется оговориться и сказать, что не знаю зачем я это делал. Мне совсем не хотелось курить в такую рань, но так делали все вокруг и я, будучи неопытным, просто делал как все.) Дальше происходило следующее. Моё хорошее настроение и твёрдую походку сменяло головокружение и отвратительный кисло-горький вкус во рту. Ноги становились ватными, а мысли скомканными и дёргаными от напряжения. Брр... Отвратительное начало утра. Хуже не придумаешь. И тем не менее на следующее утро всё повторялось снова. Как и многие бедняги вроде меня, внятных объяснений этому я найти не мог.
Каждый раз, когда в течении последнего года без табака я падал в забвение и подумывал о там, чтобы выкурить сигаретку (только одну конечно же), я вспоминал во всех ужасных подробностях это ощущение выкуривания первой сигареты и все размышления тут же прекращались.
Если вы прочитали эту статью, значит скорее всего у вас есть на это причины. Скорее всего Вы, как и я в своё время, попали в капкан этой убойной и безрассудной зависимости. Прочитайте эти советы ещё раз внимательно и постарайтесь пропустить их через свой опыт. Искренне верю, что осмысливание и опознавание этих шагов способно "перевернуть" вашу жизнь.
Свято место не бывает пусто. На место вашей привычки выкуривать 20 сигарет в день может явиться что-нибудь по-настоящему светлое и стоящее. Особенно, если вы нажмёте 👍 под этой статьёй и подпишитесь на канал ДОРОГА ВВЕРХ :) Будьте здоровы !
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Голод, о котором не не рассказывали в детстве.
7 навыков высокоэффективных людей Стивена Кови. Первый навык - проактивность.
Режим дня как главный навык успешного человека. Ода ранним птахам.