Здравствуйте, читатели моего канала!
Для тех кто дорого ценит своё время важен и сам отдых и отсутствие негативных последствий по его окончанию.
Походы с палатками, песни у костра, единение с природой —это прекрасно и очень увлекательно. Однако многие на личном опыте знают, что сон в палатке на земле, таскание тяжёлых рюкзаков по пересечённой местности и подмерзание к утру могут доставить неприятных, а иногда и очень болезненных ощущений в спине.
Но, как говорил Барон Мюнхгаузен
Первый совет
Позаботьтесь о хорошем снаряжении.
Сейчас много качественных и дельных товаров. Есть палатки-кровати, походные Кресла, ортопедические рюкзаки и много ещё того, что реально сбережёт здоровье.
Второй совет
Если хоть когда-то проблемы со спиной или суставами ( колени, щиколотки) у вас были—наденьте сразу фиксирующий бандаж, ортез или шерстяной пояс. Это защитит проблемное место от перегрузок и сэкономит вам силы, деньги и время на последующее лечение.
Совет третий
Если идти пешком с рюкзаком собираетесь долго—намажьте икроножные мышцы и колени разогревающей мазью на основе пчелиного яда или красного перца. Сразу оговорюсь—такое средство используем ТОЛЬКО в прохладную погоду и на участках, закрытых от прямых солнечных лучей. Согревающая мазь на икрах разогреет мышцы и связки и повысит «работоспособность» и выносливость ног.
Четвёртый совет
При длительных переходах и на привале пейте минеральную воду. Она нейтрализует молочную кислоту и убережёт мышцы от боли.
Минералку можно заменить питьевой содой. Четверть чайной ложки соды на стакан воды сдвинет кислотно-щелочной баланс воды в щелочную сторону и нейтрализует лишнюю кислоту в теле.
Надо понимать, что на утро спина «отваливается» не только и не столько от отсутствия ортопедического матраса в палатке, сколько от непривычных физических нагрузок, которые неизменно присутствуют в походе.
Поэтому не сочтите за труд мазать ноги согревающим кремом, носить бандаж и пить минералку.
Пятый совет
Завершив туристический поход посетите массажиста. Сеанс массажа поправит здоровье и позволит сразу вернуться в привычный ритм, не теряя времени на долгое восстановление сил и работоспособности.
Массаж это как мостик, по которому можно перейти с одного берега на другой, без длительных обходных путей.
Вам разомнут мышцы, вернув им нормальный тонус, уберут спазм в области шеи и плеч, снимут напряжённость в пояснице.
В расслабленном, прогретом руками специалиста, теле восстановится циркуляция крови и лимфы, а значит нормализуется питание и дыхание клеток, уйдут отёки, пройдёт боль в теле. И сразу станет заметно, на сколько вы похорошели за время похода. Ведь не важно, на сколько человек отдалился от природы, единение с ней, пусть даже кратковременное, всегда украшает и оздоравливает.
Поэтому и нужен массаж, чтобы в мыслях и в теле остались только приятные воспоминания о туристическом походе. И жизнь продолжала свой радостный и полноценный бег.
Свою статью я писала с точки зрения массажиста, а вот с повествованием заядлого туриста рекомендую ознакомиться В ЭТОЙ статье.
Будьте здоровы!
С уважением, Земскова Олеся.
