Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости моего канала!
Всем нам известна фраза о том, что все болезни от нервов. Но почему-то мы ничего не делаем, чтобы привести эти самые нервы в порядок.
Когда я служил на Дальнем Востоке, мне посчастливилось встретить в одном из спортивных комплексов Андрея Бондарева - мастера цигун. Это такая китайская практика с элементами дыхательной гимнастики, направленная на оздоровление организма.
Он заставил меня прийти к нему на занятия, и с тех пор я влюблен в цигун. А сегодня хочу рассказать о том, каким было мое первое занятие, и почему именно его мастер советовал не забывать.
Я пришел в спортзал и встал в ровный строй к "цигунятам" - так Андрей ласково называл своих учеников. Он ходил между рядами и помогал каждому из нас оттачивать технику.
Упражнения были простыми:
1) Продавливание костяшками зоны вокруг крестца.
Этакий массаж пятой точки. Здесь нужно работать стоя. Сжать руки в «неполный» кулак, спрятав большой палец под указательный. Далее, начав сверху, активно промять зону у крестца, особое внимание уделять местам, где больно и щекотно. Сделать 3-4 прохода.
2) Проработка костяшками зоны соединения таза с позвоночником.
3) Простукивание средней зоны ягодиц до появления ощущения тепла и приятного покалывания.
4) 3D-скрутки.
Ноги ставите на две ширины таза, переносите вес на одну ногу, одновременно поворачиваетесь и вытягиваетесь внутренними сторонами ладоней таким образом, чтобы пятка, колено, таз, плечи и ладони лежали на одной линии. При этом колено задней ноги старайтесь н разворачивать. Зеркально выполняете скрутку в другую сторону.
5) Вытягивания ног.
Не торопясь, наклоняемся вперед, касаемся пола пальцами рук и поочередно вытягиваем ноги назад, выпрямляя при этом опорную ногу.
После выполнения этого комплекса было ощущение, что по мне прошелся большой поролоновый каток, который мягко выровнял все мои косточки и поставил все органы на место.
Все дело в том, что эти упражнения воздействуют на большое скопление нервных окончаний, находящихся в крестце. Вегетативная нервная система постепенно приходит в порядок, а у человека нормализуется давление, сердечный ритм, дыхание и работа внутренних органов.
Помню, как мастер сказал: «Не забывайте регулярно делать этот комплекс, и вы избавитесь от 90 % заболеваний». Прошло много времени, я делаю этот комплекс 1 раз в неделю, а моя медкнижка толщиной в мизинец.
Буду рад, если вы расскажите в комментариях, какие ощущения испытали после этих упражнений.
Физкульт-УРА, товарищи)