"Отдай завтрак врагу!" Думаю многие слышали эту фразу. Отдашь - заработаешь проблемы с желчным с печенью и прочими делами. А вот если заберёшь его у врага, враг будет повержен!
Завтрак в моем случае самый важный прием пищи за весь день. Ведь еда- это наше топливо. Я не смогу выполнять свои обязанности на работе не позавтракав, у меня просто не будет ни сил,ни энергии для работы. Так что ни в коем случае не пропускаем завтрак. Даже если вы на диете.
Эта статья о том что можно за мизерную сумму качественно набирать массу без лишнего жира.
Быстрый, простой и перенасыщенный белками и долгими углеводами завтрак. Утром у меня каждая минута на счету, и данный завтрак мое спасение в экономии времени. А главное сытно и вкусно.
По калориям это мой самый большой прием пищи, так как большую часть дня, я нахожусь на достаточно активной физической работе, а без плотного завтрака день пойдет очень тяжело.
Завтрак составляет:
- 200г овсянной каши заваренной на воде.
- Творог обезжиренный 200г + 10г перетертой смородины(без сахара)
- Темный шоколад(80%) 10г
Общее БЖУ:
- Белки - 43.4
- Жиры - 8.6
- Углеводы - 30.9
- Ккал - 1030
Всем продуктивного дня! А мне пора на работу.
Если понравилось подписывайся и ставь лайк дабы не пропустить новые статьи - ПОДПИСАТЬСЯ Всем добра и успехов!
Читайте так же:
5 упражнений для укрепления пресса
Программа тренировок со своим весом
Делаем мощные и рельефные руки
