Пробежка - каждое утро! Именно так начинается мой день, пока я сижу в своём городе и границы со многими странами всё ещё закрыты. В статье расскажу о своем опыте бега в уставшем состоянии или после алкоголя. Подписывайтесь на канал и читайте всю важную информацию ниже.
Бегать в тольяттинских лесах особое удовольствие. А в 6 утра ещё лучше. Тихо, никого нет, пахнет просыпающейся природой, всё зелено и рассветное солнце слепит глаза. Кайф!
И вот сегодня я тоже вышла на пробежку. Но не учла один факт. Вчера я долго не могла уснуть. И, честно говоря, сама до сих пор не поняла почему. Есть у меня одно предположение. Но расскажу о нём в другой статье.
В итоге, я не выспалась и проснулась не очень-то отдохнувшей. Рассвет меня как обычно разбудил в 5:20 и выбора особо не было - идти бегать. И, честно говоря, очень зря я это сделала.
!!!НЕ НАДО бегать если вы или ваше тело очень уставшие. Я конечно, могла пробежать просто лёгким шагом пару кругов вокруг стадиона, но я же побежала в лес! А у меня тут прям на выходе из дома гигантский подъем. Который меня как раз и добил - прям с самого начала.
Говорят, что если вы будете издеваться над своим организмом и будете работать на износ, потом вам нужно будет долго восстанавливаться, а целый день вы просто будуте чувствовать себя уставшей сосиской, что в общем, со мной сейчас и происходит.
ПОЧЕМУ ТАК? При усталости вырабатываются гормоны стресса - адреналин и кортизол. В больших количествах они разрушительно действуют на организм. А особенно если у вас есть хоть какие-то проблемы с сердцем.
Особенно когда мы молоды, мы вообще об этом не задумываемся. А ведь вы даже можете и не подозревать о том, что у вас, например, слабые сосуды. Излишняя нагрузка может привести к тромбообразованию. А уж, что говорить про алкоголь!
От АЛКОГОЛЯ эффект примерно такой же, как от повышенной усталости. По крайней мере это то, что я замечала на себе. Сердце начинает биться быстрее, артериальное давление повышается, организм не успевает насыщаться достаточным количеством кислорода и часто у меня кружилась голова во время утренней пробежки после вечеринки с алкоголем.
И помимо этого жидкость уходит очень быстро из организма. Ну тут всем знакома похмельная сухость во рту после большого количества выпитого. Вообще не приятно! А при беге так вообще тяжело и лёгкие хочется выплюнуть!
В общем, если любите себя, давайте своему организму восстанавливаться и не издевайтесь над ним. Уставшим, не выспавшимся или с похмелья точно бегать не стоит. Лучше попейте побольше воды и отдохните.
А если вам было интересно и полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал!