Здравствуй читатель. Сегодня я дам тебе парочку советов для начала пути совершенствования своего тела.
Поехали!
1. Создайте мышечный каркас
Перед началом долгого пути интенсивных тренировок будь то с большими весами или со своим собственным весом, стоит подготовить свое тело. А именно нужно наработать основной мышечный каркас. Для этого на начальном этапе потребуется выполнять фундаментальные упражнения, такие как отжимания, подтягивания и приседания. Лично я перед тем как пошел в спортзал, на протяжении месяца через каждый день делал один и тот же комплекс упражнений. 100 отжиманий, 150 приседаний и 50 подтягиваний, отдыхал один день и на следующий делал это снова. Всё это количество повторений можно распределить на весь день, например утром 50 отжманий и 50 приседаний, в обед 25 подтягиваний, а вечером добить до конца что осталось.
2. Если начали заниматься не гонитесь за большими результатами
Главной ошибкой всех начинающих является стремление к большим результатам, то есть сделать большое количество повторов или поднять вес побольше. Не гонитесь за этим. Самое главное при выполнении любого упражнения в зале или на улице или дома это плавность выполнения и правильность техники. Именно это приведет вас к росту показателей. Лучше сделать 10 правильных отжиманий чем 100 неправильных, запомните.
3. Не копируйте программы тренировок спортсменов мирового уровня
Тренировки мощных дядь которые занимаются пол жизни и имеют большие успехи строят программу своих тренировок далеко не для новичков. Тренируясь по их методам вы не придете к росту.
На этом всё, до встречи и прибудет с вами сила!