1. Ожидание вдохновения (прокрастинация)
Мысли о том, что сейчас не хочется, но в понедельник точно появится особое желание заняться нужной работой, не дают вам возможность сделать первый шаг и вы сохраняете статус-кво.
Как бороться с прокрастинацией?
Начните с малого, составляйте список дел на день и ставьте галочки напротив выполненного. Поощрите себя чем-то приятным за все выполненные дела. Не нужно сразу писать 100500 дел, так вы ничего не сделаете, начните со списка из пяти пунктов. Старайтесь разбавить рутину частой сменой вида деятельности. Попробуйте чередовать физическую активность с рабочими задачами и вы заметите, что это позволяет вам оставаться в тонусе дольше обычного.
2. Отсутствие веры в себя (низкая самооценка)
Мотивация напрямую зависит от того, что происходит внутри вас, ваших убеждений, особенно, как и что вы о себе думаете, какой образ себе рисуете
Как вернуть веру в себя?
А может из-за ежедневной суеты и рутины вы просто забыли, за что уважаете и цените себя? Безусловно, себя нужно любить просто так, но для тех, кому необходимо подтверждение, предлагаю такой приём: Выпишите то, что вы делаете просто исключительно. Может вы прекрасно говорите по телефону или готовите великолепный карри? Может ваши анекдоты самые смешные или ваши презентации самые продающие? Выпишите достижения, которыми вы гордитесь, возможно у вас прекрасные дети или вы стоите в планке пять минут, может вы бросили курить и держитесь уже много лет, может вы заключили контракт с сложным клиентом или привлекли инвестиции. Иногда всем нам просто нужно вспомнить, что мы крутые!
3. Чувство вины за отсутствие мотивации
Чувство вины, что ничего не делаешь, что должен делать - введет вас в уныние и точно вытеснит собой остатки мотивации, погрузив вас в пучину страданий и депрессивных настроений
4. Неясный результат
Самый лучший способ потерять мотивацию – много работы без видимого результата и вознаграждения
5. Грандиозная цель (переоценка своих сил)
Грандиозная цели привлекательна, но и более трудна в исполнении, а мотивация, как и силы, имеют тенденцию иссякать до того, как цель будет достигнута.