Предлагаю две простые установочные ежедневные практики, которые будут способствовать духовному развитию.
1 практика "установка-намерения", утром, как только проснулись, настраиваем наш ум на благоприятный день. Это можно сделать установкой-намерения своими словами, но примерно с тем же смыслом, как здесь :
" Я проснулся, я живой. В этой жизни у меня есть все благоприятные возможности и условия для осознанной жизни. Я намереваюсь осознанно прожить этот день, не давая возможности проявлению Эго и эгоцентричных желаний и действий! Вся моя жизни направлена на служение и помощь другим!"
2 практика "осознание-раскаяние". Вечером перед сном проанализируем наш день, вспомнаем, зарождались ли в нашем уме негативные мысли и эмоции, вспомнаем тех, на кого были направлены данные мысли и эмоции. Например, я злились и гневались на коллегу по работе или обиделась на подругу, или сплетничали и осуждали другого человека. Прежде, осознаем проявление негативной эмоции, стараемся раскаяться в том, что гневались, обижались или сплетничали, и мысленно просим прощение у того человека, на которого направляли негатив и желаем ему благополучия. Эти действия позволят, во-первых, более осознано подходить к проявлению негатива, во-вторых, будут способствовать проработке негативных эмоций и формированию позитивного мышления, и в-третьих, смягчат негативную карму в будущем, т.к. все совершенные действия имеют последствия.
Данную установку-осознания можно прочитать своими словами или воспользоваться этой:
" Я проанализировал свои совершенные ошибки и негативные проявления за этот день..." Называете что-то конкретное, например вы проявили гнев по отношению к человеку, проговариваете вслух: " Я осознаю проявление гнева сегодня на коллегу по работе (называете ФИО человека и вспоминаете эту ситуацию). Я искренне раскаиваюсь за это и прошу прощения у этого человека, желаю ему осознанной и благополучной жизни. Я буду прикладывать все усилия, чтобы данное нарушение не повторилось!"
После установки осознания-раскаяния, можем выразить благодарность Богу-Творцу, нашим Высшим аспектам (Ангелам-Хранителям, Наставникам) своими словами или известными молитвами.
Осознанной и мудрой нам жизни!