Выполняя эти правила, ты научишься каждый день выпивать положенные два литра воды.
1. Установи цель. Вода помогает похудеть, наполняет энергией, очищает организм, необходима для здорового пищеварения, заботится о красоте кожи, подавляет аппетит.
2. Держи в поле зрения. Купи двухлитровую бутылку с водой и поставь её на видное место. Маркером сделай отметки на равном расстоянии друг от друга и подпиши время.
3. Добавь вкус. Многие не любят пить воду, потому что она безвкусная. Это легко можно исправить. Добавь растительные ингредиенты: лимон, мяту, мелису, ромашку, огурец, ягоды.
4. Используй напоминалки. Установи на телефоне приложение-напоминание пить воду. Оно будет подсчитывать, сколько ты выпила воды в течение дня.
5. Визуализация. Если нет желания пить воду, закрой глаза и представь себя стройной, с сияющей кожей. А теперь начинай маленькими и медленными глотками пить, ощущая, как в каждую клеточку вливается живительная влага.
6. Пей через соломинку. Купи разноцветную пачку и пей воду, как коктейль, маленькими глотками, потягивая через соломинку. Процесс станет намного приятнее и ты не заметишь, как стакан будет пуст.
7. Пей перед едой. Выпивай стакан воды за полчаса до приёма пищи. Это поможет съесть меньше за столом.
8. Пей вместо еды. Каждый раз, как хочется чего-нибудь съесть, выпей воды. Порой мы склонны путать голод с жаждой.
9. Снижай температуру. Напиток со льдом выглядит куда приятнее, но не увлекайся холодной водой.
10. Бери с собой. Возьми за правило: куда бы ты не отправилась, брать с собой бутылку с водой.
Хорошая новость: учёные утверждают, что период привыкания длится всего две недели. Поэтому только сначала придётся думать, чтоб не забыть выпить воду, а потом организм сам начнёт сигнализировать, чтобы ты не забыла утолить жажду каждой клеточки своего тела.