Привет, дорогой читатель.
Сегодня расскажу о практике благодарности, которая однажды пришла в мою жизнь и круто поменяла восприятие жизни и окружающего мира. Погружаясь в тему глубже и вводя техники в ежедневную практику, я ощутила всю мощь и целительную силу благо дарения. И, конечно, в конце статьи делюсь моими любимыми инструментами.
Моя история.
Начало весны 2019 года, я ношу под сердцем второго малыша и мне попадается в инстаграме недельный марафон благодарности от Игоря Будникова. Я очень люблю марафоны по личностному росту и развитию. Тут же прохожу то, что меня цепляет. Однажды напишу об этом отдельную статью и поделюсь своими наблюдениями.
По-началу мне было не просто писать благодарности. Не всегда набиралось нужные 10 благодарностей в день. А какой был ступор, когда нужно было написать 100 благодарностей!
Потом я поняла, что благодарность словно мышца, которую можно качать и тренировать. Постепенно благодарить стало все легче и легче, а находить поводы для благодарения все проще: за чашечку утреннего кофе, солнышко за окном, улыбку любимого, за возможность видеть и чувствовать, за вдохновляющие фильмы и интересные сериалы, за чудесные книги и великолепных друзей...
Оказалось, что за "хорошее" благодарилось легко. Когда было задание поблагодарить за "плохие" события, боль, несчастные случаи, потрясения, стрессы, расставания, болезни и т.д. возник ступор. Здесь вылезает все что угодно, только не благодарность. Чувство несправедливости, злость, раздражение, горечь - весь негатив! Ну какая тут благодарность?
Отстранившись и посмотрев на эти ситуации со стороны вы признаетесь себе, что эта боль непременно принесла что-то положительно в вашей жизни. Мне сразу на ум приходит пример автора книги "Магия утра "Хэла Элрода. Как он благодаря автокатастрофе стал супер-успешнее, продуктивнее, богаче, здоровее и лучше!
В один из дней меня накрыла такая волна, цунами благодарности, что я осознала: благодарить можно за все! За каждую мелочь, за каждый глоток воздуха, за каждое мгновение.
Что такое благодарность и воронка благодарности?
Благодарность - это особое чувство, эмоциональное состояние. Оно такое вдохновляющее и окрыляющее. Возвышающее. Ты сияешь и озаряешь светом все вокруг. Если говорить более научно, то это эмоциональное состояние имеет высокую вибрационную частоту работы мозга. Обычное "спасибо" измеряется 45 Гц, а вот если мы благодарим именно от всего сердца и всей души - частота вибрационного колебания гораздо выше, начиная от 140 Гц.
Существует такое понятие как воронка благодарности (аналог с воронкой продаж). Привожу пример: вы держите в руках любимую книгу. Представьте какой длинный путь она проделала, прежде чем попасть к вам! Первая благодарность Автору. Прежде чем написать ее, в его жизни происходило множество событий и если бы не они, возможно не было бы и книги. Благодарность всем близким людям, которые помогали и поддерживали автора на протяжении писательского пути. А сколько людей задействовано в издательстве: продюсеры, редакторы, пиарщики. Сколько людей задействовано в продажах и распространении. А может эту книгу вам кто-то посоветовал?
И если погрузиться в эту воронку, вы увидите сколько невидимых звеньев сложилось должным образом, чтобы получилось все именно так! Вы прочувствуете это и по всему телу побегут миллионы мурашек благодарности каждому событию и каждому человеку, которые способствовали этому моменту!
Инструменты БлагоДарения.
А теперь, друзья, делюсь своими любимыми техниками и инструментами. Если использовать эту чудодейственную силу каждый день и ввести в привычку, то вы удивитесь как преобразитесь вы и мир вокруг вас!
- Ежедневные благодарности. Заведите себе специальную тетрадь и начните благодарить мир (Вселенную, Бога, других людей, себя) каждый день. Начните с 3-х пунктов и постепенно увеличивайте: затем 5, потом 7, можно дойти до 10.
- Начинайте ваше утро и заканчивайте день с мысленных слов благодарности. Это настроит вас на нужный лад, улучшит настроение, наполнит день и жизнь смыслом и благостным состоянием.
- Ежедневные благодарности ЗА другого человека. Ваш друг купил машину? Родители в добром здравии? Племянник поступил в институт? Поблагодарите за другого человека. Это интереснейшая практика, наблюдайте за своими ощущениями: радуетесь ли вы или завидуете?
- Благодарности за неприятные события. Эту технику вводите не сразу, через неделю-две. Увеличиваем объем тренировки постепенно. В вашем дневнике можно вывести отдельную графу и записывать "плохие" моменты туда. Спустило колесо, опоздали на работу, разбили любимую чашку - за что сможете, поблагодарите. Возможно со временем вы поймете, что этот пазлик нужен был, чтобы картинка сложилась.
- Список 100 благодарностей. Эта практика поможет раскачать вашу энергоемкость, увидеть себя и мир вокруг в ярких красках. Волшебные ощущения, окрыляющее чувство и даже слезы радости гарантирую.
Благодарю вас за внимание! Буду рада вашим лайкам и комментариям.