Как легко похудеть?

Привет всем! Сегодня у нас тренировка. Не сложная. Для похудения перед летом. Хотя оно же уже настало...Но все равно, здоровье очень важно, поэтому следите за ним и занимайтесь спортом.

Не забывайте подписываться тут.

Начинаем работать:

• Начните в положении отжимания, расставив руки на ширину плеч, расположив их чуть больше под собой, грудь на плечах, пальцы направлены вперед.
• Обведите свой позвоночник к небу и одновременно подтяните левое колено к носу.
• Верните левую ногу на землю, расправьте позвоночник, затем повторите то же самое.
• Выполните 3 подхода по 15 повторений на каждой ноге.

Маятник.

1. Положите руки на землю прямо под вашими плечами и поднимите туловище в положение щуки с вашими ногами вместе.
2. Поверни свою правую руку в сторону пока он не станет параллельным земле, тогда верните его на землю .
3. Поверните левую ногу к себе левая сторона до тех пор пока она не будет параллельна к земля.
4. Продолжайте размахивать правой рукой и левые ноги безостановочно двигаются на протяжении всего сета.
5. Выполните 2 подхода по 20 повторений.

Сумо.

1. Встаньте на цыпочки на 45 градусов наружу, чтобы ваши бока и ноги шире, чем на ширину плеч.
2. Провести полосы в передней части вашего тело, держа руки в линии с плечами и ваши ладони обращены вниз .
3. Присядьте на корточки, пока ваш бедра расположены параллельно полу. земля; одновременно потяните растяните ленту в стороны, сохраняя руки параллельны земле через. Вернуться к начало.
4. Выполните 2 подхода по 20 повторений

Полёт.

• Встаньте на цыпочки ваше правое левое колено согните на 90 градусов. Держись! в разные стороны,ладонями лицом вперед.
• Шаг вперед в выпад с твоей правой ногой и рисуй ваши руки перед собой грудь, ладони вниз .
• Поднимитесь с выпада, выпрямляя свою правую ногу поднимая, сгибая ваши руки лежат по бокам .
• Сделайте выпад в стороны.

Идём дальше.

• Лягте лицом вверх на коврик с ваш торс и ноги продлен на 90 градусов, образуя V-образную форму.
• Поместите полосу сопротивления по ту сторону середины улицы днища ваших ног и держитесь группа у ваших колен с ладони обращены внутрь
• Гребите локтями сзади ты до тех пор пока твои руки не дотянутся , сохраняя ядро занято . Держи ваши ноги и туловище повышенный во всем.
• Выполните 2 подхода из 20 рядов.

Приятной тренировки!

Спасибо за прочтение моей статьи, очень всем благодарен, надеюсь мои статьи приносят вам пользу.

Подписывайтесь на канал, там вы найдете много рецептов. Подписаться тут.

На канале можно увидеть также:

Как накачать спину?

Как накачать ноги?

Упражнения йоги.