Перетренированность-физическое и психологическое состояние которое появляется в следствии чрезмерно высоких нагрузок.Частая проблема бодибилдеров,но может быть у спринтеров,борцов,боксеров и прочих спортсменов
Как появляется перетренированность?
Перетренированность является частым следствием у новичков или у спортсменов у которых остановился прогресс и они пытаются исправить свое положение увеличением нагрузки,что конечно же в большинстве случаев очень плохое решение.ведь спорт он как лекарство,может лечить,а может калечить.Дело только в его дозировке.
Недавно учёные заметили,что во время тренировки в кровь осуществляется выброс эндорфинов.А когда человек прекращает заниматься спортом,то его состояние схоже с наркотической ломкой.
Люди замечают что после интенсивного тренинга они чувствуют себя прекрасно и физически и эмоционально.Так что могу с полной уверенностью заявить что спорт это наркотик а перетренированность-это его следствие
Симптомы перетренированности
Каждый уважающий себя спортсмен должен знать признаки перетренированности:
- Отсутствие тренировочного прогресса или регресс
- Упадок сил
- Быстрая утомляемость
- Депрессия
- Потеря мотивации
- Раздражительность
- Снижение аппетита
- Мышечная боль
- Отсутствие пампинга во время тренировки
Как избежать перетренированности ?
Обычно перетренированность возникает в результате непродуманных человеком действий,так что я настоятельно рекомендую подумайте сможете ли вы выдержать последствия этого?
Если у вас не идет прогресс,то стоит всего лишь подождать и всё наладится.Я называю это состояние мертвой точкой,когда результаты остаются на месте а ты всё тренируешься и тренируешься.