Всем привет! Хочу стать стройной! И это не только мое желание ;) Многие этого хотят, но на что идут ради своей цели? Голод, отказ от различных категорий продуктов (сладкого, мучного, жаренного и т.п.). Мучаются месяцами и что в итоге? С Р Ы В и + куча килограмм в догонку! Вот скажите мне – ОНО ТОГО СТОИТ?
Я считаю, что НЕТ! Да, и если честно я так не хочу! Не люблю считать КБЖУ и прочие заморочки. Но как, же получить желаемое тело? Вот и я задумалась над этим вопросом. Мне уже 34 года, за спиной двое родов и + 10 лишних килограмм, которые уже на протяжении 5 лет я не могу сбросить :(
Чего только я не перепробовала: интервальное голодание, различные диеты, интенсивные занятия спортом и прочие заморочки. Да, результаты были, но не долгосрочные. Через пару месяцев все возвращается на свои места. Надоело уже, хочу стройное тело! Хочу смотреть на себя в зеркало и любоваться)
Знакомо? Тоже такое переживали? Скорее всего да, если читаете эту статью.
К сожалению, большое количество людей ошибаются и думают, что для того, чтобы похудеть, обязательно нужно морить себя голодом. Придерживаться различных диет, отказывать себе в определенных продуктах, не кушать по вечерам и т.д. и т.п.
Но, в реальности все совсем по-другому! Все эти зверства над собой, приводят к одному и тому же результату – СРЫВУ и набору большего веса!
И кстати, это очень просто объяснить! Расскажу об этом чуть ниже, наберитесь терпения. И я уверена, что после этого вы окончательно убедитесь в том, что изнурительные диеты – это зло!
Сидя на диетах, мы попадаем в замкнутый круг, который называют «эффектом ЙО-ЙО».
Суть диеты заключается в том, что мы начинаем поглощать меньше калорий, за счет чего и происходит процесс похудения.
Но, есть одно, не очень приятное последствие:
МЫ ТЕРЯЕМ МЫШЕЧНЫЕ ВОЛОКНА, ВОДУ И ЛИМФОИДНУЮ ТКАНЬ. А ОНИ ОЧЕНЬ ВАЖНЫ ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОЙ РАБОТЫ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.
Получается, мы худеем за счет потери полезных веществ и тканей, но никак из-за потери жировых отложений. ЖИР остается с нами! Вот блин, какая неприятность получается!
В конечном итоге, такие диеты заканчиваются пищевыми срывами L А почему? Да все логично и просто – нашему организму не хватает энергии, питательных веществ, витаминов и минералов для нормального функционирования. Ну не может он получать все, что ему нужно из 500, 700, 1000 калорий.
А самое страшное, знаете что? Все эти диеты, к сожалению, сказывается и на вашей психике. Недостаток питательных веществ ведёт к апатии, вялости и даже депрессии, а ограничения в питании заставляют вас постоянно думать о еде. Что и приводит к срыву. Вот такой вот круговорот диет в природе;)
ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ С НАМИ ПОСЛЕ СРЫВА?
Во время диеты мы теряем вес за, счёт потери мышечной массы, а после срыва мы его набираем, но уже благодаря жиру. В конечном итоге, мы получаем дополнительные порции жира в нашем теле. А это в свою очередь приводит наше тело к нелицеприятному виду L
А еще интересный факт:
НА СОДЕРЖАНИЕ МЫШЦ ТРЕБУЕТСЯ БОЛЬШЕ КАЛОРИЙ, ЧЕМ НА СОДЕРЖАНИЕ ЖИРА. ПОЛУЧАЕТСЯ, ЧТО С УМЕНЬШЕНИЕМ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ УМЕНЬШАЕТСЯ И НАША НОРМА КАЛОРИЙ.
Вы об этом знали? Я даже не догадывалась.
Получается, что вес стал прежним (это в лучшем случае), а чаще всего он увеличивается. Чтобы его сбросить, нужно уменьшать количество калорий? Вот только куда еще больше, точнее меньше? Я, если честно в шоке, после такого осознания! Что делать то? Как вес снижать?!
Вот он эффект ЙО-ЙО в действии. Получается, с каждым циклом мы теряем вес, вместе с ним сгорают мыщцы, а после этого начинается прирост жира.
В сухом остатке мы получаем:
-еще больше набранных килограммов
- дряблое тело
- плохое состояние кожи и волос
- нарушенное здоровье ЖКТ
- проблемы с гормонами и женским здоровьем
Дорогие мои, если это не тот результат, которого вы ожидаете, давайте будем вместе разбираться, как же стать стройными, без потери мышц и нашего здоровья.
Подписывайтесь на мой канал. Я буду искать методы и средства, как стройнеть правильно, без ограничений и запретов.
А сейчас, напишите в комментариях, вы знали про эффект ЙО-ЙО?