Всем привет!)
Так так я сама сейчас отношусь к беременной части населения на карантине, и вроде успешно его переживаю, поделюсь с вами своими небольшими секретиками сохранения формы в рамках нормы) С начала беременности и до настоящего момента (28 недель) я набрала 4 килограмма. По-моему, очень даже неплохо)
Что я для этого сделала и в чем себя ограничила:
1. Стараюсь не объедаться. Бывает сложно, особенно когда рядом сидит и очень аппетитно ест муж) Не могу сказать, что я прям на 100% преуспела в этом вопросе, но иногда (прям редко) позволяю себе наесться чего-то очень вкусного))) Один или два раза в месяц ничего критичного вам не принесут.
2. Не сижу на месте. Постоянно нахожу себе занятие: убираю, готовлю, пританцовываю под музыкальные каналы, играю со старшим сыном, выхожу во двор подышать воздухом (мы живем за городом). Естественно, все нагрузки в меру, до малейших признаков усталости.
3. Много пью. Эта привычка осталась после токсикоза. По несколько глотков постоянно в течение дня. Есть хочется реально заметно меньше.
4. Почти не ем сладости. Да обозлятся на меня сейчас все сладкоежки, к которым я тоже отношусь) Я заметила, что после сладостей есть хочется почти сразу. Причем голод такой, будто до этого ты не ел совсем. И силы куда-то пропадают вдобавок(
5. Ем овощи и фрукты. Стараюсь добавлять овощи в любой свой основной прием пищи. Салатики из капусты свежей, огурцов, помидоров, моркови... на что глаз упадет. И перекусываю, если того требует организм фруктами. Все на ваш вкус. Аппетит меньше, сил больше. Не знаю, как это работает, но точно работает. Перестроиться со сладостей тяжело только первый день, в моем случае. Дальше контролировать себя проще.
6. Наполняю себя. Сюда хочу отнести все те же приятности, о которых уже писала) Когда сын спит делаю, что мне хочется, а не то, что надо. Пишу на канал, сплю, читаю, вяжу, готовлю (что-то необычное и, возможно, только себе), смотрю что-то в интернете, провожу время с мужем, если он дома в это время... неважно) Главное, чтобы вам было в кайф)
Для себя я сделала вывод, что важно не только стараться как-то правильно организовывать свое питание, но и быть чем-то занятым постоянно. Делами, хобби, общением с кем-то, даже сон я хочу отнести сюда) Отдых тоже очень важен, особенно во время беременности.
Плюсом ко всему, бонусом такого ритма жизни для меня стало отсутствие отеков ДО СИХ ПОР! Первый раз они настигли меня почти сразу с началом второго триместра, а тут пока все тьфу-тьфу-тьфу!
Спасибо, что дочитали до конца)
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки) Буду рада пообщаться в комментариях с вами)
Всех люблю, целую :* Ваша "Мама мамам"