Сейчас для всех нас настали непростые времена. И мы испытываем тревогу из-за неспокойного настоящего или неопределенного будущего.
Но подобное беспокойство может негативно сказываться на нашей жизни. Поэтому с тревогой нужно как-то справляться. Вы можете попробовать сделать это самостоятельно.
Для начала определите конкретные причины вашего беспокойства. Можете даже выписать их на листе для наглядности.
Например:
«Боюсь заболеть»
«Переживаю о проблемах финансового характера»
«Устал(а) от невозможности выйти на улицу»
После чего для каждой проблемы определите: что вы можете сделать для ее решения, а что изменить вам не под силу.
Например, при боязни заболеть особое внимание следует уделить мерам защиты. И стараться минимизировать риск заражения.
При опасениях за финансовую ситуацию в семье стоит проанализировать, какие меры можно предпринять для улучшения ситуации. Доходы у людей снижаются. Но необходимо понять, что на ситуацию мы сейчас повлиять не можем. Поэтому нет смысла чрезмерно тратить эмоции, переживая, например, свое сокращение. Лучше продумать, как жить в тех условиях, что мы сейчас имеем. И направить свои силы именно на это.
К обстоятельствам, на которые мы не можем повлиять, можно отнести и невозможность выйти на улицу для прогулки. Существующий режим самоизоляции ограничивает наше передвижение. А, значит, стоит продумать свои дела с учетом этого фактора. Ведь изменить его мы пока не можем.
Еще при тревоге хорошо помогают различные техники релаксации. Про них мы написали здесь.
Не забывайте, что на психическое и эмоциональное состояние влияют сон, питание, физические нагрузки. Поэтому старайтесь хорошо спать, полноценно питаться и делать хотя бы простые упражнения.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи. И спасибо, что поставили 👍
Также рекомендуем прочитать:
Когда стресс может быть полезен?
«Болезни стресса» — чем чреваты нервные и эмоциональные нагрузки.