Интересное влияние пандемии коронавируса - это увеличение числа людей, которые утверждают, что с самого начала они видели очень яркие сны, часто с очень странным содержанием. Хотя это может показаться тревожным, эксперты говорят, что причин для паники нет, объясняя причину и предлагая советы о том, как избавиться от кошмаров.
Странные сны, которых никогда до этого не было
Со времени начала пандемии и введения мер, когда люди могут покинуть свои дома только для четко определенных целей, волна ярких снов распространилась по всему миру. О них говорят в социальных сетях и на специализированных сайтах, поиск в Google «странных снов» удвоился, и было много статей на эту тему, таких как на The Guardian.
Эксперты отмечают, что это отнюдь не новинка. Люди испытывают похожие сны в результате любых травмирующих событий. Они были зарегистрированы, например, после террористических атак в США 11 сентября 2001 года, во время землетрясений, наводнений или войн. Однако, согласно общественным отзывам, «дикие» сны во время пандемии коронавируса, по-видимому, превосходят все предыдущие события.
«Международная, глобальная природа проблемы является новой, она никогда не случалась в столь многих странах одновременно и затрагивала так много людей, поэтому она никогда не была так сильно воспринята раньше», - сказала профессор Салли Шаттлворт из Оксфордского университета ресурсу The Independent., который фокусируется на сне человека и его влиянии на стресс. Невидимая угроза лежит везде, куда бы мы ни смотрели, и сталкиваемся с ней практически каждый раз, когда мы покидаем свой дом. Кроме того, он постоянно достигает нас через СМИ и социальные сети. Тем более, нам временно пришлось отказаться от того, что мы ассоциируем с независимостью, то есть от свободного передвижения и нормальной деятельности. Распространение вируса казалось неконтролируемым, и мы постоянно осознаем, что ситуация может повториться в любой момент. И все это влияет на наши мысли и, следовательно, на нашу психику и, в конечном счете, на наши мечты.
Мы говорим о пандемии как о состоянии войны
С самого начала этой глобальной ситуации, с ограничениями на свободное передвижение и необходимостью как можно больше оставаться дома, в Интернете появились сообщения, показывающие, что феномен «снов коронавируса» не ограничивается конкретной страной или континентом. Если мы сконцентрируемся на их необычном содержании, то дело в том, что во сне наши нынешние страхи принимают другую форму благодаря метафорам. Наше подсознание использует их для объяснения сложных эмоциональных явлений.
«Например, жертвы изнасилования мечтают о сражениях», - говорит нейробиолог Руселл Фостер из Оксфордского университета. Обильные мечты о войнах, нападениях, войсках и других подобных мотивах могут быть следствием того, что называют рядом фактов, связанных с пандемией. Мы «воюем» с новым коронавирусом COVID-19 , работники здравоохранения и другие ключевые работники находятся «в авангарде», нам приходится «бороться» и «побеждать» коронавирус и так далее.
Таким образом, этот невидимый враг вызывает хаос и глубокие эмоции, в то время как мы можем сделать очень мало. Ночью наши сны придают этой угрозе физическую форму, и только тогда мы можем бороться или просто пытаться избежать опасности. Другая общая тема этих снов - потеря. Эксперты считают, что потеря нашей жизненной уверенности, рутинная деятельность и страх того, что произойдет с нашим миром, играют здесь большую роль.
Изменение привычек и беспокойства способствуют большему количеству мечтаний. Однако содержание снов необязательно может относиться только к информации и фактам, непосредственно связанным с эпидемией коронавируса. Это может повлиять на них и другими способами.
Один из участников исследования, посвященного этому новому явлению, описывает, например, мечту о встрече с американским президентом, который пригласил его в бизнес комиксов. Некоторые эксперты считают, что пребывание в домашней обстановке, в которой большинство людей находились в чрезвычайной ситуации, и уход из обычной среды, включая отсутствие обычных ежедневных стимулов, заставляют наше подсознание выбирать темы, связанные не только с коронавирусом. Например, упомянутый респондент был вовлечен в комиксы на протяжении всей жизни, и в период домашнего карантина он сосредоточился на просмотре политических материалов в социальных сетях.
Существуют также физиологические объяснения этой волны странных снов. Когда мы спим, различные фазы сна чередуются. Большинство снов появляются во время фазы быстрого движения глаз, которая происходит примерно через девяносто минут после того, как мы засыпаем, а затем повторяется в течение ночи, каждый раз немного дольше. Большинство снов кажутся такими во второй половине ночи. В период, когда людям приходилось проводить как можно больше дома, а у многих был домашний офис, некоторые могли спать больше часов, чем обычно, поэтому было больше снов. «Если мы проводим больше времени во сне, это означает больше фаз быстрого сна во время сна, поэтому сейчас у людей больше снов», - объясняет доктор Питер Морган.заведующий отделением психиатрии больницы им. Лоуренса + Мемориал в Нью-Лондоне, США. Кроме того, исследователи добавляют, что если вы не можете вовремя заснуть из-за стресса, и это занимает у вас больше времени, вполне вероятно, что ваш мозг попытается восполнить этот дефицит, и у вас будет больше фаз быстрого сна, поэтому у вас будут ночи, полные ярких снов.
Больше времени для грез
Кроме того, не нужно было быстро вставать и утром идти на работу, поэтому у нас было больше времени, чтобы подумать о снах и обсудить их с другими членами семьи или друзьями в социальных сетях.
«Сны и их значение все еще очень глубоко укоренились во всех культурах по всему миру, поэтому они важнее для людей во время кризиса, потому что они дают нам представление о нашем внутреннем я, чего мы не можем достичь в состоянии бодрствования», - говорит известный британский психотерапевт Мэтью Боус.
И есть еще одна вещь: стресс и беспокойство, вызванные глобальной пандемией, нарушают мирный сон для многих людей. Каждый естественно просыпается несколько раз за ночь. Мозг немного похож на кишечник, говорит психолог.
Обсуждение снов с близкими может принести большое облегчение. «Кошмары могут быть богатым источником информации о себе и своем «я». Карантин должен быть возможностью научиться делиться своими мечтами в семье без отторжения и осуждения », - призывает психолог Рубин Найман, доцент Университета Аризоны.
В то же время он дает очень простое и понятное объяснение всего феномена «коронавирусных» снов: он напоминает мозг кишечника. Кишечник должен разделять пищу, которую мы потребляем в течение дня, на полезную часть и отходы. Мозг аналогичным образом обрабатывает информацию, которая приходит к нам. Когда ничего необычного не происходит, наш мозг не имеет к этому никакого отношения. Но когда мы испытываем что-то необычное, такое как пандемия, мозг обрабатывает эти переживания посредством необычных снов.
Поэтому эксперты рекомендуют не беспокоиться. Если мы хотим уменьшить количество подобных снов или вообще избежать их, нам необходимо скорректировать наш распорядок дня и обратить внимание на умственную гигиену. Ложитесь спать в одно и то же время, как обычно, не думайте слишком много о текущей ситуации или будущих событиях вокруг коронавируса и его последствиях, особенно перед сном, и не смотритеновости в это время. Это время подходит для медитации или чтения книг, хобби и увлечений. Это поможет вам оставаться в хорошей форме и чувствовать себя здоровым, что очень важно для устранения беспокоящих снов.
Если вам понравилась статья, то не забудьте подписаться!