Многие из нас страдают от различных незначительных, но иногда очень раздражающих вредных привычек, таких как пощелкивание ручки, постукивание пальцами по столу или, что еще хуже, обкусывание ногтей. Эти неприятные привычки часто являются результатом стрессовых ситуаций и рассеянных мыслей. Различные антистрессовые средства и игрушки часто обещают легкий способ избавиться от этого поведения.
Самые известные представители антистрессовых средств
Вероятно, самый простой тип антистрессовых средств - это различные воздушные шарики и кольца, предназначенные для сжатия в ладони, которые помогают человеку успокоиться в трудных ситуациях. Этот тип устройства также продается в более оригинальной форме, чем просто воздушный шар. Поиск антистрессовых игрушек в виде животных или зомби не является проблемой в магазинах.
Однако еще более изощренные пособия обещают расслабление. Например, из Азии мы получили расслабляющие шарики, которые предназначены для того, чтобы они кружились на ладони, не касаясь друг друга. Шары издают мягкий успокаивающий звонкий звук во время этого движения. В дополнение к успокоению, эта помощь также предназначена для массажа акупунктурных точек и тем самым полезна для нашего тела.
Для вечных игр, которые не позволяли бы ни одной ручке, скрепке или бумаге лежать без дела, был изобретен антистрессовый куб, полный различных щелчков, переключателей и кнопок.
Другой куб, который обещает успокоить вас, - это неокуб. Этот куб состоит из двухсот шестнадцати маленьких магнитных шариков, сложенных в форме куба. Шарики можно сложить в разные формы. Благодаря этой креативной стороне, это определенно самый интересный способ на некоторое время отключиться и не думать ни о чем, кроме магнитных полюсов.
Изобретательность также требует антистрессовых раскрасок для взрослых. Некоторое время назад они наводнили книжный магазин и стали хитом. Они отличаются от детских книжек-раскрасок в основном более сложными и меньшими коробками, на которые делятся картинки.
Популярный спиннер
Тем не менее, все эти антистрессовые средства были превзойдены спиннером в последние недели. Эта маленькая игрушка состоит из подшипника, вокруг которого вращается металлическая или пластиковая структура в форме хвоста. Внешний вид и материал могут варьироваться. Но принцип всегда один и тот же. Игрушка удерживается между двумя пальцами и вращается так, что вращающийся элемент должен вращаться как можно дольше.
Спиннер не является лекарством
Ритейлеры рекламируют игрушку как простой способ избавиться от стресса и повысить концентрацию. Также часто появляется информация о том, что спиннер изначально был создан для помощи детям с СДВГ, чтобы помочь им сосредоточиться.
Однако эксперты отрицают любые положительные эффекты спиннера. Детский психолог Дэвид Андерсон из Американского института детского разума предупреждает, что спиннер - это всего лишь игрушка, а не лекарство, и отрицает какие-либо научные доказательства того, что этот пропеллер может помочь людям с СДВГ или кому-либо еще.
Радек Птачек из психиатрической клиники 1-го медицинского факультета Карлова университета объясняет, что «спиннер работает по принципу отвлечения внимания, который помогает некоторым людям остановить поток раздробленных мыслей и на некоторое время сосредоточиться». Действительно научно доказанные методы, такие как метод внимательности, помогут лучше, чем модная игрушка.
Радек Птачек рекомендует опробовать две разные стратегии для тех, кому нужно избавиться от неприятных вредных привычек, таких как постоянная необходимость держать руки занятыми. Первая стратегия - это осознание. «Каждый раз, когда я снова играю с карандашом, я отпускаю его, на мгновение закрываю глаза и говорю мантру типа «у меня все хорошо» или «я спокоен».
Второй метод - это принцип отвлечения, с которым также работает спиннер. Чтобы избежать вредной привычки, нужно делать что-то, что отвлечет ваше внимание. Психолог Радек Птачек отмечает, что «такая деятельность не должна создавать еще одну вредную привычку. Однако спиннер может легко стать плохой привычкой. Если бы мне пришлось выбирать между игрой с карандашом или вертушкой, я бы не выбирал ничего из этого».