Не нужно и напоминать, насколько важны в боксе равновесие, подвижность и прекрасная физическая форма. Если вы понимаете, что такое стойка, вы понимаете, насколько она важна. Когда стойка правильная, легко работать ногами, наносить удары и защищаться, а без этого хорошая техника просто невозможна.

Основных стоек две - правосторонняя и левосторонняя. Очевидно, что правосторонняя для правшей, и защищаться те будут левой, тогда как левосторонняя для левшей, и защищаться они будут правой. Если вы только начинаете, не стоит думать, что правше больше подойдет левосторонняя стойка, ведь там правая рука спереди. Нет, все придумано правильно: правшу защищает левая рука, и он использует правостороннюю стойку, а левшу - правая, и ему больше подходит левосторонняя.

Основы стойки:

1. Ноги должны стоять слегка шире плеч. Передняя нога должна находится под углом 45 градусов (если провести воображаемую линию от большого пальца передней ноги к пятке задней). Расположив ступни слегка под углом и на комфортном вам расстоянии, вы обеспечите себе наилучшую опору, на которой и будет держаться вся стойка.

2. Опирайтесь на пятки. Не позволяйте задней ноге расслабиться и потерять опору на пятку - так вы сразу потеряете всю подвижность. Следите, чтобы колени были слегка согнуты и расслаблены - это максимизирует подвижность.

3. Если вы правша, правое и левое плечо должны равняться по направлению соперника. Это позволит скрыть области, по которым он иначе ударит, и даст больший рычаг для ударов.

4. Руки должны быть на уровне подбородка, ладонями слегка к себе. Таким образом локти будут защищать корпус. Руки должны быть сжаты в кулак, но не напряжены, а расслаблены.

5. Подбородок должен быть ближе к груди, но не напряжен. По сути вы должны смотреть “через” брови. Таким образом подбородок будет также защищен (как известно, пропущенный удар по подбородку приводит к предсказуемым и неприятным последствиям)

6. Вес дела должен быть распределен равномерно или смещен к задней ноге. Не привыкайте опираться на переднюю ногу. Простой способ отслеживать данный момент: нос не должен заходить за колено передней ноги.

Распространенные ошибки:

1. Если держать плечи прямыми, сопернику будет доступна большая площадь для атаки.

2. Если не следить за положением ног, вы потеряете равновесие.

3. Если не опираться на пятки, вы потеряете подвижность.

4. Если подбородок будет поднят, вы увеличите свои шансы получить по нему, и вас отправят в нокаут.

5. Если вес будет на передней ноге, вы будете “перегружены” и уязвимы к атакам.

Стойка должна стать для вас, как для боксера, второй натурой. Простой совет: проверяйте стойку перед зеркалом (желательно, во весь рост). Зеркало нужно не для того, чтобы любоваться собой, а чтобы пронаблюдать, как видит вас соперник. Следите за стойкой и не допускайте перечисленных выше ошибок.