В режиме нашего дня сон просто необходим. В этом состоянии весь наш организм отдыхает перед следующим днем.
Что же будет,если спать меньше нормы?
Для начала,норма для людей разного возраста не одинакова.Чем старше человек ,тем меньше он должен спать.Для подростка от 14 до 17 лет достаточно спать по 8 часов в сутки .
Недосып грозит серьезным осложнениям в организме.
- Ухудшается память
- Различные сердечные болезни
- Слабый иммунитет
- Высокое давление
- Ожирение
Так же возникновение диабета, раздражительности, слабости.
Мозг дожежн отдыхать для нормального функционирования.При должном режиме ,вы более сосредоточены,уверенны,даже ваша осанка будет стройнее.
Без сна человек может прожить всего 5 дней, это опять-таки подчеркивает его важность и необходимость
Как обеспечить хороший сон?
Главное это кровать,на которой вы спите.Она должна предназначаться только для сна.Матрас должен быть твердым,для позвоночника самое то.Постельное белье должно быть качественным,мягким,как и подушка.
Как же улучшить сон
- Хорошо подобранная поза и качественное постельное белье
- Оптимальная температура в помещении
- Теплыйь душ перед сном
- Не употребение кофе и других напитков перед сном
- Уверенность в завтрашнем дне(вы должны засыпать без напрягов и стресса)
Эти простые меры должны вам помочь.
Заключение
Пожалуй, всем и так ясно,что недосыпание плохо сказывается на здоровье.Однако почти все подростки и рабочие страдают хроничеким недосыпом.
Я не имею полного медицинского образования,но информация ,передоваемая мной,является достоверной.