«Движение – это жизнь. Жизнь – это процесс. Усовершенствуйте качество процесса, и вы усовершенствуете саму жизнь». (Израильский ученый Моше Фельденкрайз)
Здоровье – величайшая ценность общества и каждого человека, основа экономического процветания страны, материального благополучия каждого, сопротивляемости, устойчивости и надёжности организма человека, его нормальной жизни и долголетия. Внимание к собственному здоровью, способность обеспечить индивидуальную профилактику его нарушений, сознательная ориентация на здоровье различных форм жизнедеятельности – всё это показатели общей культуры человека. Целостность человеческой личности проявляется во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья и создаёт условия для творческого самовыражения в различных областях жизни. Человек, занимающийся спортом, совершенно по-другому смотрит на жизнь, иначе воспринимает себя в обществе, чувствует себя более уверенным и сильным, забывая о проблемах со здоровьем, больше нравится себе, так как обретает хорошую форму. Он начинает по-настоящему радоваться жизни и получать от этого удовольствие. Спорт – это совершенный способ развлечения, это один из основных способов выражения таланта, это деятельность, которая не может быть отделена от нашей повседневной жизни, а иногда это и вовсе является самым эффективным способом понижения стресса и напряжения. Физическая культура и спорт являются одними из наиболее значимых факторов укрепления и сохранения здоровья. Занятия физической культурой необходимы человеку во все периоды его жизни. В детском и юношеском возрасте они способствуют слаженному развитию организма. У взрослых улучшают морфофункциональное состояние, увеличивают работоспособность и сохраняют здоровье. У пожилых, наряду с этим, задерживают неблагоприятные возрастные изменения.
Систематические занятия физической культурой и спортом помогают людям всех возрастов наиболее продуктивно использовать своё свободное время, а также способствуют отказу от таких социально и биологически вредных привычек, как употребление спиртных напитков и курение.
Недостаточное количество двигательной активности или нарушение функций организма при ограничении двигательной активности отрицательно влияют на организм в целом. Люди могут жить и при ограничении движений, но это приведёт к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению функционального состояния центральной нервной, дыхательной и других систем, снижению тонуса и жизнедеятельности организма. У людей, систематически занимающихся физическими упражнениями, значительно повышается потенциал всех систем и органов человека. Однако злоупотребление физической нагрузкой может принести немалый вред, поэтому при выборе степени нагрузки на организм необходимо применять индивидуальный подход. Это, так сказать, обратная сторона медали. Так как современная индустрия красоты диктует свои правила, а люди подстраиваются под нее, возникают проблемы с пониманием, что же такое физическая нагрузка. Многие из нас часами занимаются в тренажерных залах, бегают изнурительные кроссы, не пользуясь услугами фитнес-инструктора или тренера. Мы думаем, что прочитав в интернете или спросив у знакомого программу его тренировки, получим положительный эффект по истечении короткого промежутка времени. Как правило, этого не происходит, потому что далеко не каждый человек знает возможности своего организма, его функциональное состояние. Своим незнанием мы наносим большой вред своему организму, поэтому при выборе нагрузки нужен индивидуальный подход, который может найти специалист в данной области, другими словами тренер, фитнес-инструктор.
На сегодняшний день спорт является неотъемлемой частью жизни общества. Пронизывая все ступени современного социума, он оказывает большое влияние на основные сферы жизнедеятельности общества. Спорт воздействует на отношения на национальном уровне, положение человека в обществе, формируя тем самым моду, этические ценности, образ жизни людей. Помимо профилактики вредных привычек, физическая культура удовлетворяет зрелищные запросы человечества. В XXI веке нет, наверное, ни одного человека, который бы не занимался физической культурой и спортом, не участвовал в каких-либо состязаниях, эстафетах, флэшмобах. Интерес к крупнейшим международным соревнованиям, таким как Олимпийские игры, Чемпионаты мира и Европы, Всемирные универсиады неуклонно растет. За проведением этих соревнований наблюдает каждый второй житель планеты, потому как это самые захватывающие и непредсказуемые зрелища. Наблюдая за выдающимися спортсменами мира, люди получают множество эмоций, которые ни с чем не сравнимы. Такие крупнейшие мероприятия также привлекают людей к занятиям физической культурой и спортом. В наши дни физическая культура и спорт являются многофункциональным общественным явлением, участвуя в том числе и в формировании здорового образа жизни в студенческой и молодежной среде. В первую очередь это напрямую связано с фактом воздействия на воспитание человека, а также профилактикой и снижению риска обширного ряда заболеваний. Занятия физической культурой и спортом на регулярной основе ведут к повышению функциональных
возможностей человека, активности обменных процессов в организме, стабилизации обмена веществ и энергии. В противном случае, малоподвижный образ жизни ведет к атрофии мышц, снижению прочности костей, ухудшению функционального состояния центральной нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и других систем. Тонус и жизнедеятельность организма значительно снижается. Врачи рекомендуют спорт как профилактику многих заболеваний. Физические нагрузки всегда были, есть и будут основой реабилитации после каких-либо заболеваний, операций, травм. Абсолютно всем людям, независимо от возраста, рекомендуется заниматься циклическими видами спорта (бег, плавание, катание на лыжах). Эти виды спорта при правильном дозировании нагрузки оказывают огромное положительное влияние на опорно-двигательный аппарат, при занятии этими видами спорта в работу включаются все группы мышц. Занятия физкультурой также повышают стрессоустойчивость, что немаловажно для современного студенчества. В основе физической подготовки к предстоящей трудовой деятельности должно лежать всестороннее физическое развитие. Это база для совершенствования всех жизненно важных функций организма, необходимых двигательных качеств, умений, навыков. Вместе с тем развитие промышленной техники, автоматизация производства, создание непрерывных технологических процессов, внедрение автоматических систем управления, электроники, кибернетики, увеличение скорости и эффективности действия технических средств меняет характер производительного труда. Доля ручного труда и физических нагрузок уменьшается, доля умственного труда в общем, балансе рабочего времени возрастает. Все это ведет к дальнейшему повышению особых требований, предъявляемых к организму человека, к физической подготовленности специалиста. Поэтому физическое воспитание - неотъемлемая часть учебно- воспитательного процесса и не может рассматриваться как второстепенный его компонент. Проблема формирования двигательной активности имеет важное гигиеничное значение, так как в последнее время замечается прогрессирующая гиподинамия у молодежи, что обусловлено большим объемом учебных занятий не только в аудитории, но и дома. В результате среди студентов велик процент с неудовлетворительным состояния здоровья, избыточной массой, предрасположенностью к частым заболеваниям, нарушением осанки и опорно- двигательного аппарата, дефектами зрения и нервно- психическими отклонениями. Недостаточная двигательная активность отрицательно сказывается на многих функциях развивающегося организма, что является патологическим фактором в возникновении и развитии различных заболеваний. Поэтому при разработке гигиенических норм для физической культуры и спорта, прежде всего, должна быть поставлена цель укрепления здоровья и гармоничного развития всего организма, а не достижения спортивного результата. Экспериментальными исследованиями доказано, что занятия физкультурой в институтах не
могут полностью решить проблему физического совершенствования молодежи. Поэтому должны использоваться все общеизвестные формы физической культуры и спорта: утренняя гимнастика, гимнастика до занятий, физкультминутки, занятия в спортивных секциях, массовые физкультурно-оздоровительные мероприятия (туристские походы, дни здоровья и др.). Пора наконец всем нам понять, что здоровье каждый зарабатывает сам, что за него надо бороться, что ради него, ради полноценной творческой, счастливой жизни надо и поработать и потерпеть. Конечно же, для этого нужно прежде всего психологически перестроиться, избавиться от лени, от расхлябанности, внутренней недисциплинированности. Так что каждый из нас кузнец собственного здоровья. Специалисты, к примеру, доказали, что состояние здоровья человека лишь на 10% зависит от медицины и на 90% от уровня его физической подготовленности и здорового образа жизни. Проведенные исследования показывают, что расходы, направленные на поощрение профилактических спортивных мероприятий (даже учитывая возможность травм), много меньше, чем затраты на пособия по нетрудоспособности. Занятия физкультурой и спортом должны стать залогом социального и творческого долголетия. А напоследок приведем цитату известного ученого И. М. Саркизова-Серазини: «Систематически применяемые физкультура и спорт - это молодость, которая не зависит от паспортного возраста, это — старость без болезней, которую оживотворяет оптимизм, это — долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъем, это, наконец, здоровье — самый большой источник красоты».
Список литературы:
1. Физическая культура студента: Учебник./ Под ред. В.И Ильинича 2011г.
2. Физическая культура: Учебное пособие./ Под ред. В.И Коваленко2002г.
3. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет. В.И Белов 2005г.
4. Роль физкультуры в повседневной жизни человека/ Успехи современного естествознания. Амиралиева Е.А., Шлемова М.В., Чернышева И.В., Егорычева Е.В. – 2013.
5. Физическая культура и спорт в жизни современного общества. Черясова, О. Ю.
6. О. Ю. Черясова, М. А. Онищук. Молодой ученый. – 2018 № 48