Судороги представляют собой произвольное сокращение мышц, доставляющее человеку массу дискомфорта и неприятных ощущений. Во время судороги человек испытывает сильную сводящую боль в районе стопы и голени. При судороге носок вытягивается, как будто человек хочет встать на кончики пальцев. У беременных судороги икроножных мышц чаще всего проявляются ночью или утром. Как правило, такие судороги возникают в середине беременности, когда плод активно развивается и растет.
Причины судорог
- Нехватка Кальция
- Нехватка Магния
- Низкий уровень сахара в крови
- Анемия
- Варикоз
- Давление на нижнюю полую вену
- Бесконтрольный прием мочегонных препаратов
- Малоподвижный образ жизни
- Курение
- Отеки
- Кофеин
Иногда судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.
Что делать если появилась судорога
- Медленно и аккуратно, но при этом достаточно сильно потянуть пальцы ноги, в которой свело мышцу, на себя
- После этого медленно расслабьте ногу, а затем еще раз потяните на себя.
- После того как, судорога отпустит, легонько помассируйте мышцу, разогревая ее.
- Для восстановления кровообращения можете немного походить по комнате.
- Ночью можно улучшить кровообращение, прогрев больной участок. Вместо грелки подойдет бутылка с горячей водой.
- Самый простой и эффективный способ справиться с болезненными ощущениями – это умеренная физическая нагрузка например ходьба
- Усталость ног можно победить, улучшив отток венозной крови, подложить валик
- Помогут справиться с проблемой специальные компрессионные чулки
Если вас постоянно беспокоят судороги , не нужно терпеть. Необходимо сходить к гинекологу, который ведет беременность, чтобы он назначил необходимые анализы и направил к невропатологу и флебологу.
В организме беременных женщин происходят существенные изменения. Все ресурсы организма целенаправленно заботятся о здоровье и комфорте малыша… а вот мамочке заботиться о себе приходится самостоятельно. Именно поэтому в такой ответственный период женщина должна максимально уделять внимание своему здоровью, полноценному отдыху и правильному питанию.
Профилактика
- необходимо пересмотреть свое питание, сделать его сбалансированным и наполненным необходимыми микроэлементами
- если наблюдается острый недостаток, возможно его нужно будет пополнить с помощью таблеточных средств
- стоит держать в норме уровень сахара в крови, для этого также требуется нормализовать питание
- выбирать обувь нужно тщательно, она должна быть удобной, не сдавливать ноги, каблук при этом не должен превышать 5 см
- регулярно нужно заниматься физическими упражнениями, но в соответствии со сроками беременности
- перед сном делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом, для этого можно использовать морскую соль
- периодически на ночь делать массаж икр
- спать лучше на левом боку, это поможет бороться с передавливанием нижней полой вены.
Самый лучший способ уберечь себя от судорог– это обратиться к лечащему врачу. Скорее всего, придется сдать анализ крови, а может и пройти другие безболезненные процедуры, после чего врач сможет поставить правильный диагноз, по необходимости назначит лечение и даст хорошие советы.