Успешный человек - это тот человек, у которого высокий уровень собственной мотивации, много амбиций. Это тот, кто постоянно работает над собой и своим мышлением. И как мы все знаем, успешными не рождаются, ими становятся. Так что в этот статье я подобрала для вас несколько полезных привычек, которые приведут вас к лучшему.
1. Вставать сразу после пробуждения
Для многих это покажется непосильным делом. Но если несколько дней поработать над собой, у вас обязательно получится вставать сразу и не переводить будильник еще десятый раз. Особенно важно вставать сразу после пробуждения на карантине, так как у большинства сейчас сбитый режим. Но не забывайте, что для этого нужно также ложится не ближе к утру, а в десять одиннадцать часов вечера. Специалисты же советуют ложится до одиннадцати часов вечера. Так как это наиболее лучшее время для сна.
2. Контрастный душ
Контрастный душ - это один из видов закаливания организма, а именно поочередное обливание тела горячей и холодной водой. Для тех, кому сложно дается переходить с горячей на холодную за миг, (и наоборот) можно начать с теплой и более прохладной воды.
ПОЛЬЗА контрастного душа:
- контрастный душ способствует укреплению иммунитета.
- улучшает кровообращение.
- является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
- улучшает цвет и состояние кожи.
- утром он придает прилив бодрости и энергии на целый день.
3. Стакан воды натощак
Многие знают о том, что нужно пить воду натощак но все равно не торопятся начать. Я же скажу, что вода (теплая) натощак помогает вывести за ночь скопившиеся токсины и подготовить организм к приему пищи. Советую пить теплую воду за 20-30 минут до приема пищи
Некоторые также считают, что натощак можно пить воду с лимоном, но многие и не догадываются, что есть различные противопоказания. Такие как гастрит и повышенная кислотность
4. Утренняя зарядка или бег
Утренняя зарядка - это замечательный способ справиться с сонливостью. А регулярные занятие способны улучшить обмен веществ и снизить риск ожирения. Но если у вас есть возможность побегать по утрам, то я рекомендую бегать хотя бы по 15 минут каждый день. Так как бег очень полезен для здоровья. Он укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную систему.
Если же бегать и заниматься спортом это не ваш конек, то лучше всего проходить от 5000-10000 шагов в день. Конечно учитывая то, что вы хорошо позавтракали.
5. Постарайся ложиться и просыпаться в одно и то же время
Ученые уверены, что регулярное время сна - не просто приятная привычка, но и серьезная работа для сохранения здоровья организма, предохраняющая от различных заболеваний, в том числе и психологических. Так что если вы можете заставить себя засыпать и просыпаться в одно и то же время, ваше тело скоро привыкнет к такому режиму.
На этом все. Спасибо что прочитал эту статью до конца!
