В сети циркулирует много информации о потере веса, но мы не всегда можем поймать те, которые реальны и заслуживают внимания. Мы часто слепо следуем стереотипам, независимо от последствий для нашего здоровья и фигуры. Давайте познакомимся с фактом и мифами.
4. Лучший сжигатель жира ... жир! ИСТИНА.
Жиры являются важным фактором в планировании диеты и снижении веса. Они требуют энергетических ресурсов в нашем организме, выделяют жирную кислоту, придают жизненно необходимую силу и защищают наши ткани, такие как Омега-3, обладают противовоспалительными свойствами, улучшают самовосстановление и поддерживают работу мозга.
70 г / день) способствует превращению организма в состояние кетоза, которое является очень благоприятной ситуацией, в которой наше тело получает энергию из жира, а не сахара (это позволяет быстрее избавиться от жира ). Они также стимулируют пищеварение, улучшают перистальтику кишечника и способствуют усвоению ценных витаминов (A, D, E, K), а также насыщают организм в течение длительного времени, предотвращая переедание и прием пищи.
Тем не менее, все, что можно найти в оливковом масле, арахисовом масле, орехах, масле MCT, рапсовом масле и сыре и молочных продуктах. Однако вы должны забыть о транс-жирах, которые в основном состоят из чипсов (до 50 г жира в 100 г !!), в то время как среднестатистический человек должен съедать около 1 макс 1,5 г жира в день) печенье, закуски, батончики, фаст-фуд продукты питания и другие продукты переработки.
5. Потеря веса, мы всегда застряли с избытком менее упругой и дряблой кожи. МИФ.
Кожа очень эластичная, поэтому она может адаптироваться даже к самым большим изменениям в окружающем мире. Это связано с коллагеном. К сожалению, в нашем весе резко возрастают и снижаются калории, мы подвержены его растяжению, растяжкам и потере эластичности. Это не все, что нужно сделать. Масса в крови не меняется, ее кровоснабжение не улучшается, мышцы не заставляют его больше подтягивать нас, необходимое количество кислорода не поступает. Их очень трудно уменьшить и исправить. Рецепт должен сочетать правильные пропорции пищи с легкой физической нагрузкой и упражнениями на раз. Мы будем удивлены, насколько позитивно этот сборник влияет на наш общий внешний вид. Однако этот процесс должен происходить постепенно и избегать слишком радикальных действий.
6. Весы для ванной комнаты - лучший инструмент для контроля снижения жира. МИФ.
Давно известно (хотя некоторые до сих пор не верят в это), что это не совсем и совершенно неподходящий инструмент для измерения снижения веса. В течение дня наш вес колеблется в пределах +/- 2 кг, что, очевидно, связано с естественными процессами и функционированием организма, такими как дефекация, обмен веществ, мочеиспускание, потоотделение или прием пищи и питьевой воды. Мы не можем выяснить, как изменился уровень жира в наших организмах. Весы напольные. Вода, кости, мышцы, жир, органы и жидкости. Все это составляет нашу общую массу. Чтобы лучше визуализировать и закрепить его в мозгу, представьте себе легковую машину, Два человека весом в 100 кг каждый садятся в машину, а 30 литров газа добавляется в бак на заправочной на Сколько сейчас весит машина? Он весит более 140 кг. тяжелее. Наши тела функционируют так же, как и вода в баке. Какой вывод? Куда-то это должно идти. Он не накапливается только в жировой ткани (если мы не нуждаемся в чрезмерном количестве неправильных продуктов), но он проникает через все наши системы. Если мы хотим взвесить себя, мы взвешиваемся утром, после легкого обеда и после дефекаций, тогда мы можем получить достаточно реальную картину нашего текущего веса. Однако лучший выбор - купить фальсификатор.
7. Похудение, они приходят. ИСТИНА.
Прибавка в весе при похудении. Это происходит очень часто. Прежде всего - плохо подобранная диета; Даже здоровую пищу нельзя употреблять в избытке. Мы можем думать, что нужно иметь больше чипсов, чем фрукты, которые являются основными факторами энергии и имеют очень высокую склонность к хранению. Если мы не используем эту энергию - они откладываются на потом. Это довольно естественный процесс. Во-вторых, организм переживает некую шоковую фазу. Мы чувствуем себя слабыми. Это должно быть отрегулировано на все процессы, происходящие в нем. Третье - кортизол, является основным виновником увеличения жира вокруг живота. Мы все еще испытываем стресс. Мы все еще не выглядели так, как хотели. Во время таких хронических стрессов и перепадов настроения, так называемые гормон стресса. В естественном состоянии гармонии, когда он отвечает за поддержание гормонального баланса, сосредоточение внимания, но когда он оказывается в избытке, он начинает капчать жировые отложения. Чтобы проверить ее уровень, возможно, именно она делает нас неспособными избавиться от наиболее стойкого избыточного жира в области живота. Так что следи за собой.
Если мы худеем, у нас может быть много разных факторов. Это нормально, потому что мы можем увеличить вес. Давайте не будем ломать голову, а будем пытаться все изменить. Это всегда может привести к самым экстремальным ситуациям. Лучше всего заниматься спортом!
Будьте здоровы и берегите себя!