Здравствуйте, дорогие читатели.
Продолжаю челлендж на пресс. Еще осталось две тренировки и посмотрим результат. Кардио тренировку сегодня не делала, сделала старый комплекс упражнений с которых когда-то начинала свой путь к похудению.
К тренировкам, которые я прохожу в рамках челленджа "пресс за 14дней", я всегда добавляю еще трени, потому что для меня нагрузка тренировок челленджа небольшая. Обычно это табата 30/10 8упражнений по 8кругов, или кардио 60/10 7упражнений по 3круга. Основная тренировка длится от 25мин до 45мин. Вся треня у меня выходит 1час30минут. БЕЗ ПЕРЕРЫВОВ. Самый большой перерыв между сетами 1минута. Вот.
Как я выдерживаю такие нагрузки?
С весом более 80кг, я конечно, не тренировалась так. Все делала постепенно. А сей час, когда сбросила 11кг, все легко и просто. Да и раньше я так и тренировалась. Бегала дистанцию 10км и могла прыгать через скакалку более 2000раз без остановки. С выносливостью у меня все в порядке, в походах проходили очень много километров без привалов и никто не ныл, что устал.
Конечно, я никого не призываю так тренироваться, это лично мой подход к тренировкам и похудению.
Но на неделю я исключила высоко интенсивное кардио (это когда 30минут скачешь без остановки). Вес встал, две недели не ушло ни грамма. С питанием тоже стараюсь быть осторожнее. Хотя сегодня без мороженого не обошлось.
Меню на сегодня
На полдник было мороженое.
После трени вечером чаек с мелиссой и ложечкой меда.
Что по КБЖУ
Ну, нормально. Не голодаю))).
Всем добра. Берегите себя и близких. Здоровья всем и радости побольше.
Спасибо.
Подписывайтесь на мой канал, если желаете узнать, получилось ли у меня за месяц похудеть до 67кг..