Здравствуй, дорогой читатель
Многим людям очень хочется иметь гораздо больший уровень осознанности и стараться не вредить своему здоровью, не делать того, к чему уже привыкли за долгие годы, обычно это всегда испытание, с которым непременно нужно справляться. Но для того, чтобы знать с чем бороться - нужно знать врага в лицо. Хочу рассказать про несколько вещей, которые вредят нашему мозгу.
1. Отсутствие общения
У всех с этим жизнь складывается по разному. Некоторые по своим причинам начинают ограничивать общение с окружающими людьми, замыкаясь в себе. В Мичиганском университете установили, что даже 10 минут общения в день повышают способность мозга к мышлению, учитывая, что почти у всех есть телефон совсем не проблема соблюдать такую разговорную гимнастику для мозга.
2. Сахарное изобилие
Наша память работает за счет нейронов, которые наш мозг способен производить, при этом в зависимости от того сколько мы времени отдаем на изучение нового для нашего мозга - вырабатывается больше или меньше нейронов. Ученые доказали, что большое количество сахара замедляет выработку нейронов из-за воздействия на нейротрофический фактор мозга.
3. Зарядка для мозга
Чтобы сделать свое тело сильнее люди идут в зал и занимаются спортом, мозг работает по тому же принципу - ему тоже нужна зарядка. По данным, которые предоставляют ученые исследующие работу мозга пик активности приходится на возраст от 16 до 25 лет, а потом активность начинает постепенно угасать. Чтобы держать свой мозг в тонусе нужно ежедневно тренировать его - решать головоломки, читать, можно даже играть в развивающие игры.
4. Завтрак
Завтрак должен быть неотъемлемой частью каждого утра, даже если у вас нет аппетита, или вам просто лень и легче купить что то уже придя на работу или учебу. Исследования показали, что школьники, которые завтракают регулярно показывают лучшие результаты в учебе, чем те кто игнорирует завтраки. Это все связанно с уровнем глюкозы, которые непосредственно влияет на работу мозга, при низком уровне мозговая активность снижается.
5. Быстрая еда
Или как принято - фастфуд. В мире все больше и больше мест, где вы можете быстро покушать, заказав себе что угодно начиная от бургеров и до деликатесов вьетнамской кухни. Но от обилия вредного фастфуда в рационе питания и от переедания ухудшаются контакты между клетками мозга, в следствии чего портиться память. Более того, установили, что это может стать одной из причин депрессии.
А какие еще методы вы используете, чтобы сохранить правильную работу мозга ?
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей с друзьями!