Специалист по коррекции пищевого поведения объяснила, как решить проблему.
Отсутствие работы и заработка, будущий экономический кризис и другие «прелести» вируса - это далеко на все, что беспокоит сейчас украинский. Многие люди в социальных сетях уже жалуются на лишний вес, набранный во время самоизоляции. Когда целый день сидишь дома и ничего не делаешь, ноги сами раз за разом ведут к холодильнику.
Клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения попыталась объяснить, как решить проблему обжорства, которые почти безвылазно сидят в квартире.
По мнению эксперта, главный минус ситуации в том, что холодильник с едой постоянно находится в зоне доступа человека. Сколько раз подходим к нему за день, не считаем. Сколько получаем оттуда и бросаем в рот, тоже об этом не задумываемся. И вот чтобы легче все это подсчитать, необходимо завести дневник питания.
Съели, записали. Еще съели, еще записали. А потом посмотрели в записи, и ужаснулись, подсчитав, что съели дня на три вперед. Это поможет притормозить с походами на кухню.
Ну, а когда «объятия» с холодильником удалось сделать более редкими, стоит составить график еды на завтрак, обед и ужин, а также перекусов между приемами пищи. По мнению психолога, это дисциплинирует человека.
Еще один хороший способ отвлечься от еды - просто занять себя чем-то. Хорошая хозяйка всегда найдет себе в доме работу. А если просто сидеть перед телевизором или компьютером, руки сами тянутся к бутерброду.
Ну, и конечно, специалист советует перекусы устраивать с продуктов не мясного ряда, а употреблять салаты, зелень, овощи, рыбу, орехи. Тогда по выходу из самоизоляции не придется протискиваться в дверь боком.