Добрый день всем-всем-всем!🌞
Сегодня мы поговорим о 4 типах телосложения: разберём причины их формирования, а так же рассмотрим советы по каждому из них.⏳
Начнём с 1 телосложения:
- Надпочечный тип
Особенностью данного типа является «отвисший живот». При этом типе жир скапливается в данной области из-за гормона:
📌«Кортизол».
Уровень этого гормона связан напрямую со стрессом😖
Поэтому, очень часто случается так, что диеты не работают должным образом до тех пор, пока Вы не разберётесь с переживаниями☝️
Также, при надпочечном типе: люди плохо спят, испытывают рассеянность, имеют проблемы с памятью. Постоянно хотят то сладкого, то соленого.
Список симптомов велик, НО основным фактором является «отвисший живот»
И если можно что-то порекомендовать, то это максимально огородить себя от стрессовых ситуаций и привести в порядок сон.
По питанию: данному типу НЕ рекомендуются диеты с низким содержанием белка. Вам необходимо наоборот, с каждым приемом— добавлять в рацион этот строительный материал🧱. Так же рекомендуется кушать овощи 🍅, чтобы получить необходимую дозу калия. Стресс приводит к истощению калия, а калий, в свою очередь нам нужен для подпитки надпочечников. Вот такой круговорот🤷🏻♀️
Едем дальше 🚗:
2) Тип телосложения: «Щитовидный»
Исходя из изображения 👆видно, что жир распределён везде, а не в конкретной части тела. От названия данного типа - далеко плясать не придётся: возможны проблемы напрямую с щитовидной железой. Какие проблемы? Давайте разберёмся🧐
Первичными проблемами с щитовидной железой могут быть:
- 📌Избыток эстрогена;
- 📌Обильные критические дни;
- 📌Нарушение работы жёлчного пузыря (плохой отвод желчи);
- Стресс.
Проблемы со щитовидкой не возникают на пустом месте, у них всегда есть причина.
Рекомендации к питанию: при щитовидном типе - главное понять причину возникновения проблем с щитовидной железой. Если проблема в желчном пузыре, то и продукты необходимо подбирать продукты, поддерживающие печень. Если дело в эстрогены, тогда нам нужны продукты, выравнивающие его уровень.
3). Тип телосложения: «Печеночный тип»
Данный вид телосложения чаще всего встречается у мужчин👨🏻, но и у женщин также встречается. Характерен выпирающим, округлым животом.
- НЕ рекомендуется принимать алкоголь, особенно перед сном, так как он разрушает клетки печени.
- Вам так же стоит избегать высокобелковой пищи
- Рекомендуется больше обращать внимание на растительную пищу, но включить небольшое количество белка и обязательно увеличивать количество потребления овощей, так как они помогают печени. 🥦🍅🥬
Следующий тип телосложения : «Яичниковый»
Для такого типа телосложения характерны жировые отложения на бёдрах и немного выпуклая нижняя часть живота. И почти всегда тому виной - высокий уровень эстрогена. И в таких случаях - нужно постараться его выравнивать. Как?🧐🧐🧐
-Крестоцветные овощи —это ключевой продукт для выравнивания гена в норму. Людям с этим типом телосложения стоит избегать продуктов, содержащих гормоны и выбирать еду без них. Особенно молочные 🥛 и мясные 🥩 продукты.
Вот основные советы по питанию для этих типов телосложений. Надеюсь, статья Вам была полезна!
Всем и каждому хорошего дня и чудесного настроения!🍀🤗