Простой турник своими руками

Для тех, кто следит за своей физической формой, турник - это один из самых необходимых спортивных снарядов. Ранее мы уже писали о том, как можно быстро и без лишних затрат организовать себе турник на дереве. Но этот вариант подходит не всем, поэтому рассмотрим два других типа турника - универсальный настенный и уличный, с двумя вариантами опор.

Настенный турник может быть простым - то есть фактически перекладина, которая крепится к стене с помощью кронштейнам или враспор на две стены.

Раздвижной турник проще купить готовый, чем делать самостоятельно. Но ставить его можно только при определенном диапазоне ширины проема, что немного ограничивает применение

Если в наличии есть профильная труба подходящего диаметра (28...25 мм, в зависимости от того, кто будет пользоваться) и простые детали для крепежа - такую модель можно без проблем установить в коридоре

А эта конструкция чуть посложнее, зато и существенно надежнее. На фото представлен вариант с креплением на анкеры с крюками

Размеры таких турников обусловлены габаритами пользователя (пользователей) и особенностями упражнений. Сразу стоит отметить, что для полноценного воркаута настенный турник пригоден мало - на нем можно выполнять только определенные упражнения.

Основные размеры, которые следует учитывать:

• диаметр перекладины (круглой трубы). Для детей и подростков подходит 24...28 мм, для подростков, женщин, некрупных мужчин - 28...32 см, для крупных мужчин (или людей с большими ладонями) - 32...35 мм. Большие диаметры практически не используются;
• расстояние между опорами турника. Даже если модель крепится на стене и сбоку нет никаких преград, а пользователь при подтягивании держится за выведенные за пределы опор ручки, лучше делать опоры на ширине плеч. Для стандартных моделей принята габаритная ширина 1050...1200 мм;

Для этой модели понадобится трубогиб

• расстояние от перекладины до стены - 400...500 мм, меньше неудобно, больше - увеличивается нагрузка на кронштейны;
• высота от перекладины до потолка - не менее 30...35 см. Если планируются "выходы", то до преграды сверху должно быть расстояние не меньше половины высоты роста. Высота перекладины над полом (над землей) обычно равна росту плюс полностью вытянутые над головой руки.

Впрочем, некоторые предпочитают подтягиваться с подогнутыми ногами - в этом случае можно сделать перекладину ниже.

Кстати, для воркаута длину перекладины сильно увеличивать не стоит - вполне достаточно расстояния между опорами, равного 1,5...2 ширинам широкого хвата.

Ниже представлено несколько моделей сварных настенных турников для монтажа как в квартире, так и во дворе.

Крепление к стене через отверстия в уголках, на анкерные болты

К стене прилегает полоса. Если нагрузка большая, можно добавить к имеющимся четырем точкам крепления еще две, удлинив вверх или вниз планки

Очень простая модель с прямой (без отогнутых вниз концов) перекладиной. Объединяющей кронштейны полосы или уголка нет, но эту деталь несложно добавить

Этот турник иногда называют "перевертышем". Установленный так, как показано на фото, он удобен для отжиманий и подтягиваний на брусья (рукояти - их укороченный вариант). Если брусья прилегают к стене - в рабочем положении оказывается турник с рукоятями для узкого и широкого хвата. Крепится к стене с помощью анкеров с крюками

Та же модель, но с дополнениями - мягкие подушки под локти, дополнительные вертикальные рукояти и спинка для качания пресса. Изделие фабричное

Вот здесь достаточно подробно показан процесс изготовления такого многофункционального снаряда.

Интересное решение для крепления турника на настенной стене дома - изогнутые пластины фиксируются по обе стороны выступа стены, в данном случае между оконным проемом и углом

Если во дворе достаточно места и есть возможность надежно установить опоры, может быть более удобным устройство турника с опорами-столбами или А-образными боковинами.

Вариант слева - обычная перекладина, вставленная в отверстия на стойках. Вариант справа - с креплениями для гимнастических колец (или детской качели, по желанию). Вместо них можно установить рукояти для отжимания узким хватом

Вставленная в отверстие стойки и обваренная труба

Готовый турник с забетонированными опорами. Крепление перекладины здесь на кронштейнах с квадратной пластиной и цилиндрическим посадочным местом под трубу

А это уже не просто турник, а полноценная гимнастическая перекладина. С учетом большой ширины, требуется отличное качество металла и растяжки. Их должно быть четыре штуки, две выводятся вперед, две - назад

Схема установки растяжек (вид сверху)

Чтобы усилить перекладину, можно сделать раскосы, как часто поступают производители уличных спортивных комплексов

Для лучшей устойчивости внизу лучше также сделать раскосы с поперечиной - меньше будет риск выламывания стоек из бетонного основания

При использовании А-образных опор с дополнительными связями внизу можно обойтись без бетонирования стоек. Эта модель складная, промышленного производства, но при небольшой фантазии такую же можно сварить самостоятельно. Дополнительно не помешают упоры для штанги или вертикальные рукояти на турнике

Добиться большей устойчивости конструкции - и заодно большей функциональности - можно добавлением других спортивных снарядов. Наибольшей популярностью пользуются комплексы с брусьями, держателем для боксерской груши/мешка, упором для пресса и шведской стенкой. Здесь представлен процесс создания одной из таких моделей.

А-образные опоры сверху усилены косынкой. Дополнительно к турнику имеются брусья

Трехуровневый турник со шведской стенкой

5 в 1: турник, брусья, держатель для груши, шведская стенка и упоры для отжимания

Здесь грушу можно вешать на выносном турнике, добавлена скамейка для пресса и спинка с упорами для упражнений на подъем ног

Уважаемые читатели! Если у Вас уже есть опыт монтажа домашних и уличных турников своими руками, пожалуйста, поделитесь с нами своими фотографиями и рекомендациями!