Привет, друзья! После продолжительных "каникул" самоизоляции, например, или длительного отпуска, постепенно наша жизнь начинает входить в обычное русло. Дом - работа - дом, и редкий отдых. Это привычно, это закономерно и это необходимо. Совсем скоро многие, соскучившись о своих рабочих кабинетах и офисах, окунуться в компьютеры, телефонные разговоры с клиентами, особенно с энтузиазмом будут руководить, другие просто работать и работать.
Замечено, что входить в рабочий режим лучше бы постепенно. Не бросайтесь сразу на все дела и не берите работу на дом. Чересчур много навалившихся дел, могут вас выбить из колеи. Такое состояние называется эмоциональным выгоранием.
Постепенно, настройте свой индивидуальный ритм, не выходящий за границы ваших сил и возможностей. Напомню, слово "чересчур" — это наречие меры и степени, означает - через край. слишком, непомерно, излишне, неумеренно, преувеличенно.
Вопрос. Вы можете обмануть усталость?
Выражение "гореть на работе" - это не похвала. Вы усердный и ответственный сотрудник, вас ценят и уважают, и вы "рады стараться" ? Стоп, а где та грань, между замечательным сотрудником и просто хорошим, добрым, кем - то любимым, семейным, да и просто, человеком?
Погрузившись в игру в одни ворота, можете однажды забыть какой вы на самом деле. Смиритесь, ваши возможности и ресурсы имеют границы, не берите на себя работы больше,чем можете себе позволить. То, что в меру - это польза, то, что чересчур - стресс, не включайте эту кнопку для организма, даже исключите все предпосылки подключения.
Работа - важная часть жизни, такая же как общение с родными, любимыми людьми и отдых. Что любит здоровый организм? Любовь и уважение человека к своему образу жизни. Показатель правильной жизни - радость и позитив. Человек так устроен,что ему необходимы красота и разнообразие, играющие цвета и формы, новые ощущения, прикосновения. Если жизнь становится скучной, серой, однообразной, пора переходить к плану Б.
План Б.
(Безопасность принятых решений для себя).
1. Создать для себя приятное утро и вечер. Рано вставать, делать гимнастику 5 минут (и этого уже достаточно для подзарядки бодростью). Вечером ложиться спать до 23.00.
2. Проветривать комнаты каждые 2 часа по 15 минут зимой, а летом постоянно.
3. Отвлекайтесь от дел. Работа за компьютером должна рассчитываться, как длительность уроков в школе. 40 минут работа, 5 - 10 минут отдых (подвижная переменка). Упражнения сами можете придумать. Бег на месте, приседания, повороты, отжимания. Главное - то, на чём сидите - встряхните, попрыгайте. Сделайте гимнастику для глаз.
4. Непременно отдыхайте на природе. В парке, лесу, в походах, на даче - любуйтесь природой, рассматривайте листочки, следите за дуновением и игрой ветерка в макушках деревьев. Это восстанавливает человеческие ресурсы. Рассматривайте цветочки! Красивые вещи сочетают в себе асимметрию, такая небольшая неидеальность воспринимается психикой положительно, мы так отдыхаем. Смотрите на звёзды! Радуйте свои чувства и глаза. Это настраивает наш организм на комфортный режим работы.
5. Слушайте приятные звуки, например, пение птиц , прогуливаясь пешком. Их пение создаёт естественный ритм и энергетику. Не включайте телевизор. Смотрите только позитивные фильмы и комедии. Невидимой психике нужен отдых не меньше, чем явному физическому организму.
6. Займитесь спортом или танцами. Тренажёрный зал, бассейн, бег или пешие прогулки - первым делом. Движение - это жизнь. Это радость для организма.
7. Восхищайтесь чем - то прекрасным. Окружите себя приятными вам вещами, например, около компьютера положите ракушку, привезённую с юга. Учитесь видеть необычное, красивое! Ваши позитивные и весёлые слова "вот это даааа!" помогают психике восстановиться! Будьте как дети!
Дорогие друзья, ищите и воплощайте в реальность компромисс между работой, семьей и отдыхом. Добра вам, удачи и крепкого здоровья!
Здесь вы откроете правила, которым следует успешный человек.
Узнайте об эмоциях, ведущих к счастью.
Спасибо, что вы с нами! Не забывайте выражать эмоции, насколько понравилась вам данная статья. Пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь с друзьями!