Ежедневно, вне зависимости от того, были мы дома весь день или на работе, мы испытываем стресс в той или иной мере. От родных узнали какую-то неприятную новость, либо на работе что-то не складывается и подобные неприятности так или иначе оказывают влияние на наше настроение.
А вместе с плохим настроением и стрессами приходит и плохое самочувствие и проблемы со здоровьем. Поэтому, стоит настраивать себя на то, что нужно стараться меньше тревожиться по пустякам.
Но одного желания обычно недостаточно. Человек начинает испытывать чувство тревоги и ухудшение настроения тогда, когда в его организме снижается содержание серотонина и дофамина. То есть, это может происходить даже без участия внешних факторов, по типу услышанной неприятной новости.
Поэтому, чтобы в таких случаях вернуть себе хорошее настроение и наладить баланс в серотонино-дофаминовой системе, стоит добавить в свой дневной рацион такие 3 продукта: грецкие орехи, бананы и шпинат.
Грецкие орехи
Содержат в себе йод, цинк и полиненасыщенную жирную кислоту омега-3, которая оказывает положительное влияние на весь организм и способствует улучшению настроения.
Помимо этого, грецкий орех полезно употреблять для улучшения здоровья своей кожи, волос и укрепления ногтей. А содержание калия и магния в орехе способствует улучшению работы кровеносной системы, а именно укреплению сосудов и нормализации кровяного давления.
Бананы
В данной тройке продуктов, они являются более действенными и вкусными. Грецкие орехи или шпинат могут быть не всем по душе, а вот от бананов мало кто откажется, так как они сладкие и довольно вкусные.
Банан больше всего способствует выработке серотонина. Также он очень сытый и после употребления, вместе с улучшением настроения, дарит заряд бодрости.
А шпинат это как дополнение к предыдущим двум пунктам. Он содержит в себе фолиевую кислоту, которая способствует улучшению работы кровеносной и иммунной систем.
И чтобы поддерживать баланс в нашей серотонино-дофаминовой системе и быть всегда в хорошем настроении, и не растраиваться по пустякам, необходимо съедать по одному-два банана в день и небольшую горсть грецких орехов. А шпинат можно добавлять в салат. Будьте здоровы!