Современная жизнь устроена так, что практически всем приходится проводить много времени на #ногах. А кто-то вынужден днями напролет сидеть за компьютером или за бумагами. В обоих случаях чрезмерная активность или, напротив, гиподинамия, негативно сказывается на здоровье ног. Чтобы уберечь их от #заболеваний, необходимо обеспечить им правильный уход и заботу об их здоровье.
Особенности косметического ухода.
#Косметический уход нужен не только лицу, шее, рукам и зоне декольте. Использование специальных питательных средств важно и для ног. Поэтому:
1. Утром и вечером после гигиенических процедур кожу ног следует осушить, а затем смазать питательным кремом. Его необходимо подбирать с учетом типа кожи. Средства по уходу за руками или лицом не подойдут по той простой причине, что эпидермис на этих участках тела очень мягкий и нежный. А вот кожа ступней и пальцев ног более грубая, поэтому и обрабатывать ее необходимо специальными кремами.
2. Чтобы кожные покровы нижних конечностей выглядели молодыми, косметические средства должны содержать в своем составе ментол и экстракты лекарственных растений.
3. Каждую неделю, 1 или максимум 2 раза, необходимо проводить пилинг или скрабирование ног. Если речь идет о ступнях и пятках, то здесь используется обыкновенная пемза, либо специальная электропилка для ног. Все эти процедуры помогают удалить ороговевший слой кожи. Ведь ее клетки имеют свойство отмирать и скапливаться на поверхности «молодого» эпидермиса. А это может повлечь за собой разные проблемы – эстетические и медицинские.
4. Важно уделить внимание ногтям на ногах. Даже если они не слишком большие, раз в неделю-полторы их необходимо обязательно подстригать. Нельзя допускать их врастания в кожу. Обрезать их нужно по прямой линии, а уголки закруглять с помощью пилочки.
При косметических процедурах следует уделить внимание кутикуле вокруг ногтевой пластины ножных пальцев. Она должна тоже мягко и аккуратно удаляться. После этого обработанные зоны следует обработать антисептиком или, хотя бы, спиртом.
Спорт – обязательное условие для здоровья ног!
За #здоровьем ног необходимо следить еще с молодых лет, и об этом не устают твердить специалисты. И немалую лепту вносят регулярные занятия спортом:
- бег на свежем воздухе;
- езда на велосипеде;
- занятия на беговой дорожке;
- йога.
Что же касается отдельных #упражнений, которые можно выполнять, не выходя из дома, то лучше всего действуют:
- велосипед;
- ножницы;
- подъемы и опускания ног;
- махи ногами в стороны, вперед и назад;
- выпады;
- круговые движения ногами, лежа на боку;
- приседания.
И, конечно, нельзя забывать о массаже. Это одна из самых лучших и эффективных процедур, которая нормализует кровообращение и лимфоток в нижних конечностях, снимает усталость и боль. Его можно проводить самостоятельно, просто разминая руками ногу от верха книзу и наоборот. А если есть такая возможность, лучше купить ручной вибромассажер и каждый вечер прорабатывать каждый участок ног. Помимо их оздоровления, можно будет добиться и жиросжигающего эффекта.