Тренировка на похудение в домашних условиях для женщин

Всем привет!

Меня зовут Мария. Я - второй автор данного канала.

Я здесь больше отвечаю за женскую часть)

Пока мы сидим дома на самоизоляции, нет ничего лучше, чем заниматься собой, своим телом.

Поэтому в данной статье я хочу вас познакомить с классной жиросжигающей тренировкой!

С вас лайк и будем начинать тренировку)

Кроме нашего тела, нам можем понадобится коврик или просто плед можно постелить.

Самое главное - это хороший настрой на тренировку и бодрая разминка, чтобы ничего себе не травмировать.

На разминку можно взять бег, прыжки на месте, высокое поднимание бедра или же просто разминку, как мы делаем в тренажерном зале или в школе делали.

Тренировка:

• 10 берпи. Обязательно всем телом ложимся на пол и делаем прыжок, когда встаем.
• 30 секунд высокое поднимание бедер на месте. Держите хороший темп.
• 10 выпрыгиваний из низкого седа. Попой почти касаемся пола, выпрямляем ноги и прыгаем.
• 30 секунд ноги вместе, ноги врозь. Руки при этом тоже работают вместе/врозь над головой
• 10 приседаний с широкой постановкой ног. Все внимание на прокачку ягодиц.
• 60 секунд качаем пресс в полную амплитуду.

Будет хорошо, если сделаете 3 круга без остановок. Если сделаете два - вы в неплохой форме.

Ну а если 5, без остановок, то вам пора переходить на новый уровень!)

Справитесь?