Сколько себя помню, я частенько была склонна к отекам. Ранее я не придавала этому большого значения и проблема решалась организмом самостоятельно довольно быстро.
Но в последние годы я заморочилась и стала следовать некоторым правилам, чтобы не страдать от лишней отёчности.
У меня отёчность больше всего отражается на лице и на руках с животом. Да и целом самочувствие становится таким, будто ты шар, просто наполненный водой. Некомфортно!
Вот чего я придерживаюсь:
1) Пить достаточно чистой негазированной воды.
В день выпиваю минимум 1,5 литра. Если буду пить меньше, то это сразу ощущается.
Есть информация, что в случае, когда организму не хватает воды, он попросту начинает ее запасать, вследствие чего мы получаем отеки.
2) Кушать меньше соли.
Думаю, что многим известно, как соль хорошо задерживает воду. Поэтому, я говорю «нет» продуктам с высоким содержанием соли.
Хотя, честно, грешу тем, что порой съем пачку чипсов или пересолю салат, а потом мучаюсь с отёками.
3) Ежедневно заниматься физическими нагрузками.
Я не ожидала, что это так отразится на теле, но даже упражнения в течении 10-15 минут в день помогают прекрасно держать баланс и не отекать.
Тут же отмечу, что растяжка - очень классная вещь.
4) Не носить слишком тесную одежду.
Да и вообще я не люблю очень облегающие вещи. Но сама сталкивалась с тем, как из-за одежды, которая стесняла движения и давила, нарушался кровоток и потом тело отекло.
5) Не переусердствовать с углеводами.
Часто я замечаю, как организм реагирует, если я ем слишком много углеводов - лишняя отечность появляется буквально на следующее утро. Стараюсь держать норму за сутки.
Ещё хочется отметить, что для женщин в конце цикла, перед началом нового, вполне норма отекать. Все из-за гормонов. Поэтому, если вы знаете, что скоро вас ждут «женские дни» и чувствуете прибавку в весе или отёчность, то успокойтесь и просто переждите.
И, конечно, если вы имеете проблемы со здоровьем, то обязательно обследуйтесь у врача.