Как достичь результата за месяц очень действенные и популярные способы : 1 - Самое основное это убрать вредные привычки (Алкоголь, курение, кальяны, чипсы, кириешки и многое (другое) 2 - Нужно только здоровое питание (Каши, Гречиха с куриным филе, Фрукты, овощи и овощи на пару) 3 - Отказаться от всего лишнего в еде (соль, масло, майонез, кетчуп) редко но можно себя баловать, только очень редко 4 - Здоровый сон ( от 6-9 часов оптимальный вариант) 5 - Ежедневные пробежки перед тренеровкой (10-15 мин) я не имею ввиду чтобы бегать на износ своих сил, можно легким бегом 6- Самое главное это Отжимания, Приседания для красивых бедер, Пресс, Брусья, Планочка, можно по-эксперементировать
Как достичь результата за месяц очень действенные и популярные способы :
1 - Самое основное это убрать вредные привычки (Алкоголь, курение, кальяны, чипсы, кириешки и многое (другое)
2 - Нужно только здоровое питание (Каши, Гречиха с куриным филе, Фрукты, овощи и овощи на пару)
