Как спорт влияет на наше психологическое состояние...
Давайте представим , что наши внутренние эмоции это воздушный шарик внутри нас. У каждого был тяжелый день, когда ничего не получается и все раздражает. Думаешь, вот-вот сорвешься и накричишь на кого ни будь. Но как же избавиться и погасить эмоциональное напряжение... Нам в этом поможет СПОРТ, для каждого выбор , чем заниматься индивидуален. Избавиться от тревоги помогают спортивные нагрузки, направленные на развитие выносливости, силы и гибкости. Например, стретчинг, пилатес, йога, езда на велосипеде, различные виды единоборств, кардио упражнения (бег, скакалка), тяжёлая атлетика, а также ряд других направлений, которые непосредственно воздействуют на рост мышечной массы.
Вот трудимся, у нас трясутся руки и ноги . Мы терпим и выполняем трудное упражнения, а с этим выходят наше внутреннее напряжение. Так называемая злость и раздражение , которое копилось весь день, превращается в силу , которую мы выплескиваем. И вот когда все закончилось, мы чувствуем приятную усталость, произошла выработка эндорфинов. Эндорфины — это «гормоны радости», которые вырабатываются в организме человека в ответ на изменения окружающей среды. Они способны снизить боль, уменьшить чувство страха или просто сделать человека счастливым.
Учеными уже доказано , что физические упражнения хорошо помогают от депрессии, предпочтение отдают бегу.
Например, психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом, чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие транквилизаторы. Если вы приняли решение бороться с депрессией при помощи спорта, запомните – важен не столько уровень интенсивности, сколько регулярность. Поэтому сделайте бег важной составляющей вашей жизни.
Помимо снятие психологического невроза, вы улучшаете свое телосложение. У вас улучшается самооценка, повышается уверенность в себе, общее состояние организма приходит в тонус.
Подведем итоги, спорт приносит только пользу как в психологическом состоянии так и в физическом. Так что если у вас навалилось куча проблем и вы не знаете как все решить , устали от всего вокруг, тогда одевайте спортивный костюм и кроссовки. И бегите , но бегите не от своих проблем , а к хорошему настроению...
