Завтрак- самый важный приём пищи. Без завтраков нипроходит не один день.К тому же у тех, кто не завтракает, в течение дня обычно снижена концентрация внимания. Недаром те, кто ничего не ест по утрам, чаще попадают в аварии по сравнению с теми, кто начинает день с чего-нибудь вкусного. Но завтрак должен быть не только вкусным, но и полезным. Попробуем научиться готовить правильные утренние блюда!
ЛЕНИВАЯ ОВСЯНКА ИЛИ ОВСЯНКА В БАНКЕ!
Ингредиенты
- 150 гр кефира
- 50 гр чернослива
- 50 гр геркулеса (долгой варки)
- 10 гр семена льна пророщеные(по желанию)
- 1 банан
- 10 гр клетчатки
Как приготовить
- Кефир смешать с клетчаткой, банан порезать кружочками. Чернослив тоже порезать. Складываем слоями в баночку.
- Овсянка/кефир с клетчаткой/банан/чернослив/семена льна. И так повторить все слои. Сверху украсить кокосовой стружкой, на ваш вкус!
- Делается это с вечера, убрать в холодильник на ночь. Утром чуть подогреть в микроволновке и можно кушать.
- Приятного аппетита.
СЫРНИКИ ПП!
Ингредиенты
- - 280 гр Творог (у меня 1%);
- - 2 ст. л. с горкой Мука рисовая (плюс немного на обсыпку);
- - 1 шт Яйцо куриное;
- по вкусу Сахарозаменитель
Как приготовить
- Все ингредиенты смешать до однородного состояния, чтобы получилась липкая масса. (тесто должно быть рыхлым, чтобы из него можно было слипить что угодно, поэтому муки Вам может потребоваться немного больше или меньше).
- Обжариваем с обеих сторон на антипригарной сковороде или на капле масла.
- Формируем сырники (если тесто прилипает к рукам, смочите их водой, тогда сырники получаться ровнее), обваливаем в рисовой муке
- В качестве соуса можно использовать натуральный йогурт.
- Приятного аппетита!
ОВСЯННЫЙ БЛИН!
Ингредиенты
- овсяная мука - 3 ст.л
- яйцо - 1 шт.
- 40-50 мл. молоко -
- по вкусу подсластитель
Как приготовить
- Смешиваем все ингредиенты и хорошо размешиваем, чтобы не было комочков.
- Выливаем на разогретую сковороду (можно смазать каплей кокосового масла) и жарим наш блинчик с двух сторон.
- Можно есть с йогуртом,ягодами и фруктами, а так же в соленом виде (с овощами и сыром)
Вот и всё) надеюсь с этими рецептами ваше утро будет намного лучше