7
не знаю как вы а я веду дневник.
день ото дня.
в нем мало что есть, он как будто не о чем.
но при пересмотре и осмыслении например через год или пару месяцев он дает осмысление силу и понимание косячности проживания своей жизни)
реально.
строчку каждый день..
это стало формой самоанализа, не то чтобы это помогло куда-то взлететь,
но она дает глубину жизни, дает каку-никаку корректировку не несусь в яму как толпа овец а медленно вальяжно несусь...шучу...
немного возьму возвышенную ноту - дневник и почему возможно классно
Конец дня метафорически это конец жизни.
Один день это целая жизнь в некотором смысле.
Как вы его прожили - так прожили, и оно ложится в основу следующего дня. Если в нем было доброта к себе и миру, добрые дела и мысли, осознанность и просто счастье, оно перекинется и дальше...
но для поддержки и корректировок - можно сознательно это делать-
Одним из хороших инструментов для трансформации своей жизни будет -
самоанализ, например вечерний, когда уже все дела сделаны, или не сделаны, но уже увы, все.
как хорош его делать? любая форма само-рефлексии - "Хорошо ли я прожил как, что сказал что ел, ск раз в туалет, любая инфа будет в пользу чтобы понимать", можно фиксировать хайлайты дня -что запомнилось, что эмоционально зацепило. можно иметь идеал и ровнять себя на него -
МОжет даже и хорошо иметь идеал, который является как бы путеводной звездой, и ежедневная сверка с ним будет малым, таким младенческим ходом вперед ввысь.
Человек, качество, Цель, или просто наблюдение своих чувств, корректировка, например "что этого я завтра повторять и впредь тоже не буду".
Можно ровнять дневник на цель, вопросом " я хочу...и что я сделал для этого, что я делаю". хороший вопрос обычно ответ - ничего но дальше пробуем не долбить себя а рефлексировать на бумагу.
Можно просто - Что хорошего я сделал сегодня. Что плохого.
Без бумаги и дивайсов?
Можно просто закрыть глаза. расслабиться и начать перепросматривать день,с утра и вниз, или от сейчас и к моменту пробуждения.
Я иногда делаю до нескольких таких кругов, очень повышает осознанность.
Дневник и самонаблюдение и самоанализ -тулы для эволюции.
В интернете Благо материала по этому много.
Или вот например духовный дневник, -
Любые ваши отметины негодного и нелицеприятного ==
отнестись к этому как к внутренней работе -и признать в себе например наличие косности мышления, плохих мыслей, гнева, вспыльчивости, ужасности того, как взаимодействую с окружением - и просто УВИДЕТЬ это, осознать, это уже победа...
Любые правильные вопросы, может даже немного из воображения, любые вопросы себе, а чем старше тем кажется нам все более "ясно", нельзя деревенеть, и спрашивать себя , например, счастлив ли я, что отделяет меня от счастья. или вечные - Кто я? Откуда пришел? куда иду?
хорошо уделить 10-30 мин в день такой ревизии, если вы хотите подстегнуть свою эволюцию.
Идеи и путей реализации много, главное системность, каждый день постоянно хоть по-чуть-чуть...если хочется крепнуть в Духе-
Еще как я люблю ссылаться на Учителей, несколько выдержек из Сатья Саи Бабы и Свами Йогананды:
" Человек, поэтому, должен должен задавать себе вопрос многими ночами интроспекции: “Как я реагировал сегодня на мягкую или жесткую критику? Отбрасывал ли я слова моих коллег без того, чтобы предворительно взвесить возможность содержания в них обильной или даже некоторой правды?
Свами Йогананда"
"Когда нежелательные чувства, такие как гнев, ненависть, ревность и т.д., поднимают в вас свои уродливые головы, немедленно отрубайте их. Например, если кто-то критикует или оскорбляет вас, вы тотчас приходите в ярость. Но вы не должны реагировать на такие вещи сразу. Вы должны хладнокровно подумать: “Есть ли у меня те недостатки, на которые он указывает? Если они есть, не будет ли ошибкой с моей стороны критиковать или оскорблять его в отместку? А если этих недостатков у меня нет, какая причина мне гневаться?” Когда вы реагируете таким образом, гнев ваш улетучится и вы останетесь спокойными и хладнокровными. "
Саи Баба
Удачи на путях внутренней трансформации други и подруги!