Лето через неделю, а ты ещё не похудела или не похудела? Не расстраивайтесь, есть безопасный способ скинуть лишние килограммы быстро.
Даю вам совет, с помощью которого буквально за неделю я скинула 2 кг.
Каждый день я каталась на велосипеде и делала комплекс упражнений на пресс, о котором я расскажу в следующей статье.
- В первый день я поехала 10 км. за 30 минут. За это время сжигается около 300 калорий, для того чтобы считать калории более подробно и знать сколько проехали расстояния можно скачать обычный треккер. Также можно узнать с какой скоростью ты едешь.
- Второй день я уже проехала больше.
- С каждым днём увеличивайте расстояние, и каллориии будут сжигаться намного больше.
За час езды на велосипеде можно потратить 550 килокалорий! Представляете что будет если Вы каждый день будете сжигать ~550 ккал ? Результат не заставит себя ждать.
Этот вид спорта является кардионагрузкой и интенсивно сжигает жир. Велосипед помогает похудет не только в ногах и ягодицах, но и в области пресса.
Помимо потраченных каллорий вы сможете насладиться прекрасными видами, а если вы введёте за город или за деревню, то сможете услышать пение птиц или увидит различных животных. Например я часто встречаю маленьких лисят!
Катание на велосипеде стимулирует выработку эндорфинов, следовательно ваше настроение улучшится и вы забудете о стрессе и депрессии, которые пагубно влияют на здоровье.
За неделю объем бедер уменьшился на 3 см.!
Для более интенсивного похудения можно выполнять комплекс на пресс, о котором я напишу в следующей статье! Приятного прочтения😉