Силы имеют свойство заканчиваться. В норме они восстанавливаются, и мы снова готовы к свершениям.
А бывает, что энергозатраты увеличиваются незаметно для нас, и мы удивляемся: вроде ничего не делала, а уже устала.
Давайте поищем источники утечки сил. Итак.
Высокие нагрузки и отсутствие отдыха
Бывает так, что наши нагрузки возросли, а мы и не заметили.
Там на полчаса на работе задержались, тут попереживали из-за экзаменов детей, там перегрузили себя домашними делами. А потом - бац, и электричество кончилось.
И надо бы вовремя остановиться, но дела, время, дачный сезон, ЕГЭ, ипотека, ну в общем, забот и хлопот достаточно.
Рецепт - отслеживать вовремя "есть силы или нет", нужна передышка или еще пару пирогов испеку на досуге. Отдыхать вовремя и в нужном объеме. Вроде простая вещь, а не все ей пользуются.
Игнорирование потребностей
В общем-то, не замечать усталость вовремя - это тоже про игнорирование потребностей. Сон, еда, отдых - базовые потребности, которые стоит учитывать.
И есть другие потребности. Если их не удовлетворишь, можешь тоже получить скачок падения сил.
Например, часто в семье могут не удовлетворяться эмоциональные потребности: нет понимания, критика и скандалы, нет заботы, приятия, нежности, прикосновений. Тоже самое с сексуальными потребностями.
Борьба с собой
Борьба с собой - это так называемый внутриличностный конфликт. Глубоко внутри разворачиваются баталии, которые постоянно требуют все новых припасов и непрерывного снабжения энергией.
Это могут быть неосознаваемые конфликты, а могут быть вполне понятные и известные внутренние диалоги. Например, с одной стороны есть потребность любить своих родителей, а с другой - горькие обиды на них.
Вот и сидит такой набор противоположных зарядов, вытягивая силы в фоновом режиме.
Блокирование эмоций
Ну в общем-то это продолжение борьбы с собой. И последствия травм и негативного опыта, когда было целесообразно не выражать, не ощущать и не понимать своих эмоций.
Где-то стерпели и убедили себя - да все нормально. Где-то заблокировали гнев, потому что нельзя было злиться на родителей, например.
Или что-то испытали неприятное и непонятное, а потом голова заболела. Эмоций вроде особых не было, а реакция в тело ушла.
А удерживать эмоции в теле - это все равно, что удерживать крышку на кипящем чайнике - усилия нужны, иначе рванет.
Потеря смыслов и целей
Экзистенциальных кризисов никто не отменял. Когда нет маяка, на свет которого плывет корабль, вполне возможно разбиться о скалы бессмысленности.
Именно цели и смыслы в жизни задают движение и способствуют преодолению трудностей. А когда есть понятная жизненная задача, то на нее всегда выделяется энергия.
Если же теряются цели - теряется энергия, там и депрессия забрезжит на горизонте. Поэтому с чем работают все терапевты в различных подходах - с целями, смыслами, желаниями и потребностями - тем, что всегда движет нас вперед.
Вы можете почитать также:
Как ничего не делать и быть продуктивным. Часть1
Как ничего не делать и быть продуктивным. Часть 2
Подписаться на канал: Психология с Анной Агалаковой