Всем привет! На связи Алла Стефанова 🙋♀️
Сегодня я расскажу вам об огуречной диете, которая помогает похудеть в кротчайшие сроки. Признается одной из самых эффективных монодиет, в продукте отсутствует жир и почти нет углеводов, что заставляет организм активизировать собственные запасы жира.
Плюсы диеты в том, что в огурцах содержится много клетчатки, которая ускоряет обмен веществ и притупляет чувство голода. Так же способствуют усвоению белковой пищи, поэтому в диете будут присутствовать нежирные сорта мяса. Оказывает мочегонное и желчегонное действие - диета будет не только эффективной, но и полезной! Самое главное для нас - это количество калорий, всего 14ккал на 100 грамм!
Минусы диеты в том, что она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями ЖКТ, почек и печени. Не рекомендуется при высоких физических нагрузках.
Меню на неделю при огуречной диете.
Строгий варианте при диете с огурцами(монодиета) насчитывает только 600 калорий в сутки, этого мало для нормального функционирования организма. Поэтому, мы добавим немного продуктов,для достижения 1000 калорий. Из примерного меню вы сможете понять, какие продукты можно и нужно добавить. Между приемами пищи разрешается есть огурцы в любом количестве.
День первый
- Завтрак : Цельнозерновой хлебец + Два огурца
- Обед : Тертые огурцы с оливковым маслом + Отварная грудка
- Ужин : Обезжиренный кефир + Два огурца + Отварная белая рыба
День второй
- Завтрак : Йогурт без сахара + Два огурца
- Обед : Салат из огурцов и редиса + Отварное яйцо
- Ужин : Салат из огурцов с тертой капустой + Обезжиренный кефир
День третий
- Завтрак : Два огурца + Йогурт без наполнителя + Зеленый чай
- Обед : Овощной крем-суп + Два огурца
- Ужин : Два огурца + Отварная белая рыба
День четвертый
- Завтрак : Цельнозерновой хлебец + Два огурца + Кефир
- Обед : Груша + Огуречный салат с морковкой + Зеленый чай
- Ужин : Два огурца + Отварная грудка
День пятый
- Завтрак : Два огурца + Кусочек сыра
- Обед : Овощной суп на воде + Два огурца
- Ужин : Обезжиренная ряженка + Два огурца
День шестой
- Завтрак : Йогурт без наполнителя + Два огурца
- Обед : Тертый кабачок с огурцом + Отварное яйцо
- Ужин : Два огурца + Обезжиренный кефир
День седьмой
- Завтрак : Хлебец цельнозерновой + Два огурца + Зеленый чай
- Обед : Кусочек отварной говядины + Два огурца
- Ужин : Салат из огурцов и тертой капусты + Обезжиренный кефир
Заключение
При питании только огурцами, то есть при соблюдении монодиеты, возможно уменьшение веса до 10 кг в неделю. Но стоит понимать, что часть из потраченного веса, будет вода. Я же советую использовать мой вариант меню, с добавлением белковой пищи. В таком варианте возможно похудение до 5-6 кг в неделю. Так же этот вариант менее вредный.
Спасибо за внимание и будьте здоровы!!! Подписывайтесь и ставьте лайк!