Это нормально, если у вас нет мотивации бежать прямо сейчас!
Несомненно, в условиях глобальной пандемии COVID-19 наши привычки подверглись изменениям. Казалось бы, бег – это путь к здоровью, хорошему иммунитету и физической форме, но именно эти глобальные и беспрецедентные события мешают спортсменам набраться сил, чтобы зашнуровать кроссовки и выйти за дверь.
Эксперты считают, что отсутствие мотивации связано с психическим здоровьем, и это вполне понятно и нормально в краткосрочной перспективе.
Многие заметили, что жизнь сейчас сильно замедлилась. Ту энергию, которую мы получаем от пробуждения по утрам, выхода из дома и похода на работу, мотивирует и вдохновляет нас, но теперь эта рутина нарушена, и людям становится труднее находить мотивацию.
Почему я больше не чувствую себя мотивированным?
Бегуны – это люди привычки. И когда эти привычки нарушаются, это может стать шоком для уже отработанной системы.
Марафоны, соревнования, спортивные события отложены на неопределенный срок. Да просто парки, спортплощадки и спортзалы запрещены к посещению. Добавляем к этому стресс и изоляцию, и получаем беспокойство и АНТИмотивацию.
Спортсмены говорят, что не только нарушение рутины делает почти невозможным пробегать свои километры, а также стресс от встречи с другими людьми на их маршруте и возможного заболевания.
Далеко немалое количество бегунов привыкли бегать в группах. А отсутствие группы для бега стало огромным препятствием для выхода на тренировку.
Я просто не хочу бегать прямо сейчас. Все хорошо?
Для бегунов, которые тренируются в любую погоду, в независимости от усталости, пропуск тренировки может показаться чуждым и даже может вызвать чувство вины, а впоследствии отсутствие обычных тренировок и мотивации к занятию спортом может привести к депрессии.
И вы не одиноки. Согласно статистике в результате пандемии продажи антидепрессантов увеличились.
Как я могу вырваться из этой колеи?
В конце концов, нет ничего плохого в том, чтобы пропустить несколько тренировок, а иногда это даже необходимо. Но нет сомнений, что регулярные физические упражнения могут значительно улучшить психическое здоровье.
Согласно исследованиям люди в возрасте 20 лет и старше, которые не занимаются физической активностью, чаще испытывают депрессию и метаболические состояния, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень сахара в крови или холестерин, по сравнению с теми, кто занимается активными физическими нагрузками.
Другими словами, регулярные физические упражнения, такие как бег, могут помочь предотвратить и лечить депрессию.
В период пандемии вы можете тренироваться на улице меньше чем обычно. Совершите один или два пробега в неделю. Или не бегайте, а вместо этого попробуйте домашнюю йогу или силовую тренировку в гостиной.
- Чтобы вернуть обычный ритм жизни, рекомендуется составить ежедневное расписание. Даже если вы не собираетесь работать, установите будильник, чтобы проснуться в определенное время, запланируйте время обеденного перерыва, и включите в свое расписание бег.
Тренироваться без мотивации всегда сложно. А выход за дверь для пробежки - самая трудная часть. Но знайте, преодолев дверь вашего дома и начав движение, вы забудете о депрессии, о тревогах и начнете возвращаться в ваш обычный, активный и здоровый образ жизни.
Спасибо, что дочитали до конца! Будьте в тонусе!