Начать Жизнь с нуля можно в любом возрасте.
Для меня жизнь с нуля в отношении спорта началась сильно после 40 лет.
Я никогда не была спортивным ребенком, да и будучи взрослой – тоже не особо увлекалась.
Нравилась йога – ею и занималась. Сил много не требовалось, а гибкой мне всегда нравилось быть.
Что меня потянуло шпагат делать – уже не вспомню. Наверное, просто стало интересно – а смогу? В моем возрасте, со всякими сложностями – интересно же!
Пошла в студию – сначала на бесплатное пробное занятие…
Мне тренер сказал тогда (а я ей не сразу поверила) – что гибкость и растяжка от возраста не зависят. И что есть молодые – которые не гнуться, и есть немолодые – гибкие как ивовый прут..
Я начала заниматься. И мне понравилось, да как понравилось!
И после какого-то занятия я вслух сказала, что к Новому году на шпагат сяду!
Сказано – сделано!
Стала ходить заниматься постоянно – и за три месяца вуаля! Шпагат готов!
Есть несколько правил, которые нарушать не следует – и это не зависит от возраста.
1. Постепенность. Идите от реакции тела. Да, растягиваться – не самое приятное занятие, но и слишком сильно давить на себя нет необходимости.
Вы же не олимпийский рекорд ставите - а заботитесь о своем здоровье!
2. Аккуратно со спиной – особенно в наклонах. Сгибаться надо не в лопатках или середине спины – а в тазобедренных суставах, и спина сама при этом прямая! Даже можно немного выгнуться и плечи отвести назад. Тогда вся механика работает правильно.
3. Следите за дыханием. Все «вытягивательные» моменты – всегда на выдохе, плавно и аккуратно, без рывков.
4. Старайтесь ощутить расслабление мышц. Мы даже не замечаем, как сильно мы напряжены в нашей повседневной жизни. Напряженная и зажатая мышца не тянется – она напрягается еще больше, вплоть до травмы.
5. Тянемся на выдохе, расслабляя мышцы и растягивая их буквально по миллиметру. Ощущение терпимые, неприятными могут быть – но не болезненными.
И тогда вы скоро удивите себя и порадуете свое тело гибкостью…и шпагатом!
А новая информация на канале Жизнь с нуля вам в этом поможет! Подписывайтесь!