В первой части статьи Как ничего не делать и быть продуктивным. Часть 1 я привела основные идеи книги "О пользе лени". Основной смысл: в минуты когда мы отдыхаем и ничего особого не делаем, включается пассивный режим работы мозга, который помогает решить нам разные сложные задачи.
Давайте разберем, как мы можем использовать пассивный режим работы мозга себе на пользу? Другими словами, как ничего не делать и не испытывать за это чувство вины, а вполне совмещать приятное с полезным?
Принять решение
Представим, Вам нужно принять какое-то решение. Возможно это выбор работы или места жительства. Или вы думайте, пойти учиться новой профессии или нет. Или может прекратить эти отношения? Куда поехать в отпуск? Или не ехать в отпуск, а начать ремонт? Если вы в постоянном цейтноте, то у вас просто нет возможности прислушаться к себе.
Остановитесь, выделите время, когда вам никуда не надо, когда никто вам не помешает. Можете лежать в ванной и слушать музыку, можете гулять в парке, можете печь любимый пирог, можете просто валяться на диване. И пусть поток сменяемых мыслей, фантазий, воспоминаний приходят к вам сами собой. Нет необходимости что-либо делать. Отпустите себя, периодически можете наблюдать пробегающие мысли и образы. Если не сейчас, то позже это даст вам почву для важного осознания: "что я хочу".
Придумать идею
Или допустим, вы хотите создать свой проект. Нужно придумать идею, концепцию, слоган, понять, для кого будет предназначен этот проект. Или вам нужно каждый день писать контент для социальных сетей. В общем, стоит перед вами какая-то творческая задача. Чем вы можете помочь себе?
Например, перед тем, как садиться за текст, послушать любимую музыку или заняться абстрактной живописью. А чтобы разработать идею, уехать на пару дней за город и покататься на лыжах, и пока по снегам бегаете, особо не ставить себе никакой задачи. Но если что-то промелькнет в сознании, можно и записать в заметки - может пригодится. Или выходите из офиса на обеденный перерыв и просто греетесь на лавочке, вполне возможно к концу рабочего дня до вас дойдет нужная мысль.
Улучшить возможности памяти
И вполне возможно, что в своей повседневной жизни вам нужно помнить много чего: имена отчества воспитательниц в саду, какого числа у начальника юбилей, что именно вы пообещали сыну и когда вам нужно перезвонить клиенту, чтобы застать его на месте.
Думаете, забывчивость - это просто так? Отдохните, наконец. Выходные в обнимку с подушкой приветствуются.
Сохранить активность
А еще вы всегда были такой активной и веселой, а тут что-то и в гости идти не хочется, и хобби забросили, сил и энтузиазма все меньше, а некогда любимая работа начинает подбешивать.
Срочно в отпуск. И выспаться наконец-то. И хорошо бы еще медитации послушать, расслабиться и абсолютно ничего (слышите - ничего) не делать.
Если вам говорят, что так нельзя и вообще ты мать, ответственный работник и жена, то объясните, что они рискуют получить эмоционально нестабильную мать, выгоревшего неэффективного сотрудника и злую непредсказуемо действующую жену, а это никому не нужно.
Итак, все, что вам нужно для себя организовать - это регулярные варианты отдыха, где нет никакой конкретной цели, простое ничегонеделанье, когда вы себя отпускаете побыть в режиме автопилота, отпускаете рычаг управления и просто делаете что-то для себя и удовольствия.
И еще подсказка. Теперь вы можете оперировать научными данными и говорить, что в данный момент вы не ленитесь, а позволяете сети пассивного режима мозга делать вашу жизнь приятной и продуктивной.
Первая часть статьи: Как ничего не делать и быть продуктивным. Часть 1
Подписаться на канал: Психология с Анной Агалаковой
Оригинал статьи опубликован на сайте психологов