О том, что для активной и долгой жизни необходимо соблюдать правильный режим сна🤔сейчас не говорит только ленивый. Из каждого утюга звучит мантра о чудодейственном влиянии раннего пробуждения на ваш организм и, тем не менее, ещё не все прониклись этой идеей!
И это понятно. Говорить о подъёме с рассветом проще, чем реализовать это на практике.
Тем более, когда вы из года в год ложитесь после полуночи. Но я уверена, что как только вы осознаете все преимущества такого режима, изменить вашу жизнь будет проще.
❗Итак, первый и самый главный секрет ранних пробуждений. ВНИМАНИЕ! Чтобы рано вставать, надо рано ложиться! Неожиданно, правда?
А теперь давайте разберем почему вам это выгодно:
• Человек это часть природы и наш организм подчиняется определённым биоритмам. Так вот мудрая природа задумала, что гормон мелатонин вырабатывается в нашем теле строго с 23 до 3 часов ночи. В полной темноте. Мелатонин замедляет процессы старения, уменьшает стресс и жировую прослойку, повышает иммунитет и либидо.
• После 3 часов ночи наш организм начинает вырабатывать гормон бодрости – кортизол, который достигнет своего пика к 6-7 часам утра. Таким образом природой задумано, чтобы приблизительно в это время человек просыпался. Если этого не происходит, то кортизол из гормона пробуждения превращается в гормон стресса.
• Ночью запускаются все очистительные механизмы в нашем теле. И следуют они строгому алгоритму. В 23 часа печень начинает готовиться к очистительным процессам. Через следующие 2 часа включается центр в мозгу, который запускает активное очищение всей системы. Кишечник, почки, желчный пузырь… Все работает на очистительные процессы и где-то в 3 часа ночи через кровеносную систему, а потом выделительные системы, организм выбрасывает весь накопленный нами мусор.
🌕Сейчас почти лето и время восхода солнца сейчас очень комфортное, около 5 утра. Сейчас самое удачное время, чтобы ввести эту привычку в свою жизнь максимально безболезненно.
Поверьте, вам будет достаточно одного раза увидеть рассвет и вы будете скучать по этому невероятному зрелищу. Энергия, которая царит в мире во время рождения нового дня, золотым светом проникнет в каждую клеточку вашего тела. Это благостное время для творчества, медитации, для единения с собой и всей вселенной. Вы ощутите мощный подъём жизненных сил и настроения.
💫Все в мире для вашей радости, только НЕ ПРОСПИТЕ!