Приветствую вас, дорогие читатели на канале о здоровом образе жизни для горожанина.
Многие из нас , думаю, сейчас переживают - как не набрать лишние килограммы , когда приходится почти все время находиться дома. Вот 5 упражнений, которые помогут в решении этой проблемы.
Сейчас , в режиме изоляции дома у нас появилось много новых проблем. Одна из них - как не набрать вес и сохранить форму? Ведь, мы сейчас меньше двигаемся, так как большую часть времени находимся дома.Есть ли простые упражнения для дома, которые можно без большого расхода времени сделать для сохранения формы? К счастью , ответ на этот вопрос - утвердительный. Итак, вот она золотая "пятерка" упражнений-
Первое - Планка.
Можно делать и на прямых руках, с каждым днём понемногу добавляя время . Например, с 20 секунд, добавляем каждый день по 2-5 секунд и доводим до 1-2 минут.
Второе - обратная планка
Можно также с каждым днём добавлять время выполнения.
Третье - Боковая планка
Выполняется в обе стороны. Постепенно добавляем время выполнения с 10 секунд и до минуты.
Четвертое - Приседание
Можно приседать, а можно и статическое делать упражнение. То есть, присесть и зафиксировать положение на 30-60 секунд.
Пятое - Подтягивание
Можно также и в статике выполнять - подтянуться и зафиксировать положение на 10-30 секунд. Все 5 упражнений помогут вам сохранить фигуру, а при постоянном выполнении даже улучшить фигуру , уменьшить жир и привести в порядок основные мышцы.
А может, просто надо меньше есть и весь секрет? Напишите в комментариях свои мысли на этот счёт.
Поделитесь статьёй с теми людьми, чьё здоровье вам не безразлично.
Подписывайтесь на канал , чтобы не пропускать новые статьи для горожанина о здоровом образе жизни, ставьте лайк, если статья понравилась.
