1. Подготовьте рабочее место
Ничто не должно отвлекать от работы. Наведите порядок и уберите всё лишнее. Не работайте на диване или кровати. Выделите отдельный уголок для работы, не связанный с отдыхом или обедом.
2. Уберите все отвлекающие вещи
Сильно отвлекает телефон, постоянно приходящие смс из социальных сетей, звонки от друзей. В таком расслабленном режиме тяжело сосредоточиться. Желательно отключить уведомления и просматривать их только во время перерывов.
3. Разминайтесь
Работа за компьютером сковывает, затекает шея и отекают ноги. Несколько раз в день необходима разминка для бодрости.
Начните с взмахов руками и наклонов. Затем перейдите на разминку шеи и ног. Можно несколько раз отжаться и присесть.
4. Делайте перерывы
Каждый час отдыхайте по 5 минут. Сделайте себе чай или бодрящий кофе с насыщенным запахом. Отвлекитесь и расслабьтесь, проверьте уведомления.
5. Проветривайте помещение
Свежий воздух очень важен в любое время года. Открывайте окна и проветривайте помещение. Поддерживайте комфортную температуру в комнате.