Чем больше я общаюсь в прямых эфирах с замечательными собеседниками, тем больше открываю для себя новых способы остаться в балансе.
1. Сон. Не просто 8 часов, а 8 часов здорового сна: ложимся до 12, встаем до 8 утра. Этот вариант самый эффективный, утром вы будете полны сил.
⠀
2. Режим. Распланируйте свой день: подъем, зарядка, завтрак, работа, обед, время с семьей, отдых. Режим поможет сохранить эффективность работы и будет держать вас в тонусе.
⠀
3. Спорт. Сейчас миллион возможностей заниматься дома онлайн - от аэробики и сальсы до силовых тренировок.
⠀
4. Минимизируйте общение с тоскичными людьми и паникерами - это отнимает энергию.
⠀
5. Ставьте цели. Напишите свои планы на лето, пропишите несколько сценариев развития событий и свои действия при каждом из них. Поместите цели перед глазами - это поможет сфокусироваться на делах.
⠀
6. Общайтесь онлайн с другими людьми - коллегами, единомышленниками, коучами. Это помогает посмотреть на проблемы со стороны, получить психологическую поддержку и множество идей для действий.
⠀
7. Составьте список людей, на которых вы равняетесь и которыми восхищаетесь. Подпишитесь на них в Instagram, а остальные подписки удалите. Сейчас важно видеть перед глазами положительный пример.
⠀
8. Больше общайтесь с родными: позвоните родителям, поиграйте с детьми. Сейчас уникальное время для укрепления семейных связей.
⠀
9. Оцените свою зону влияния: я, семья, бизнес. Всё. Ни на пандемию, ни на падение экономики вы не можете повлиять, а значит нужно сфокусироваться на своей зоне ответственности.
⠀
10. Радуйтесь малым успехам и тому, что имеете. У вас есть дом, еда, семья и даже работа. Цените это.
⠀
11. Устройте себе digital-detox: отключите уведомления в чатах, не читайте ежечасно новости, постарайтесь вечер проводить без гаджетов. Поверьте, в мире много интересного вне виртуального мира.
⠀
12. Займитесь собой: здоровьем, внешностью, похудением, своим домом, отношениями в семье.
⠀
13. Развивайтесь! Сейчас отличное время для обучения, повышения квалификации, освоения новых навыков, изучения языков.
⠀
👍Следуйте этим несложным правилам и у вас просто не останется времени на депрессию!