Даже самый лучший солнцезащитный крем не защитит вас хорошо, если вы не нанесете его правильно. Следуйте этим советам, чтобы убедиться, что вы правильно им воспользовались.
#рак кожи #защита от солнца
Правильное нанесение солнцезащитного крема - это ключ не только к борьбе с раком кожи, но и к предотвращению морщин. (Джордан Лютес / Getty Images)
Ношение солнцезащитного крема - одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для своей кожи. Хороший солнцезащитный крем с мощной UVA и UVB защитой может удержать вас от получения ожогов, свести к минимуму развития морщин и других признаков старения, и может снизить риск развития рака кожи, в соответствии с продуктами и лекарствами США (FDA). Эта последняя часть важна, потому что, по данным Фонда рака кожи, ежегодно диагностируется более 5 миллионов новых случаев немеланомного рака кожи (базально - клеточный рак и плоскоклеточный рак).
Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует выбрать солнцезащитный крем, с широким спектром и водостойкий, с высокими SPF. Сэнди Скотницки, доктор медицины, дерматолог из Торонто и автор книги «Beyond Soap», рекомендует выбирать минеральное солнцезащитное средство с цинком и титаном для ежедневного использования. Минеральные солнцезащитные кремы, которые также известны как физические солнцезащитные кремы, защищают кожу от солнечных лучей и имеют тенденцию быть менее раздражающими и более увлажняющими, чем химические солнцезащитные кремы, которые работают, поглощая лучи и преобразовывая их в тепло в организме, согласно Piedmont Healthcare.
Ваша работа еще не закончена если вы выбираете просто идеальную бутылку. Слишком многим людям удается испортить процесс намазывания - слишком мало намазывают, пропускают уязвимые места и многое другое. Наиболее серьезным результатом отказа от солнцезащитного крема является развитие рака кожи, но это не единственная причина его применения. По данным клиники Кливленда, солнечные ожоги повреждают клетки кожи и кровеносные сосуды и могут привести к тому, что кожа будет выглядеть старше, более морщинистой, сухой, обесцвеченной и кожистой.
Доктор Скотницкий согласен с тем, что эффект старения от солнечных лучей является ключевой причиной плохого применения солнцезащитного крема. «Существует несколько крупных исследований, показывающих, что регулярное использование солнцезащитного крема может со временем уменьшить фотостарение - покраснение, коричневые пятна и морщины», - говорит он. Возьмите исследование, опубликованное в 2013 году в журнале «Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология» к примеру. Исследователи обнаружили, что воздействие ультрафиолета является причиной около 80 процентов видимых признаков старения на лице.
Здесь дерматологи рассказывают о самых больших промахах с солнцезащитным кремом и о том, как их перехитрить.
#пляж #солнцезащитный крем #красивый загар
1. Когда вы на пляже, вам следует применить солнцезащитный крем
Если вы по лодыжки в песке, когда вы намазываете солнцезащитный крем, вы рискуете вернуться домой в виде лобстера. Нанесите солнцезащитный крем минимум на 20 минут, прежде чем выходить на улицу, потому что вашей коже требуется много времени, чтобы впитать защитные ингредиенты, говорит Лесли Бауманн, доктор медицинских наук, врач-дерматолог из Майами. Разгладьте его как можно более равномерно, прежде чем одеться, чтобы избежать пропусков.
2. Вы слишком скупы, когда используете солнцезащитный крем
Чтобы получить рекламируемый SPF, маленький мазок не подойдет. «Большинство людей применяют слишком мало крема, что может привести к появлению полос и снижению SPF», - говорит Скотницкий. В пляжные дни полностью покрывайте свое тело как минимум 30 граммами солнцезащитного крема, согласно AAD, как советует нам Фонд Рака Кожи говорит.
3. Вы пропускаете важные области
Важно наносить солнцезащитный крем на все участки, которые будут подвержены воздействию солнца, хотя есть несколько мест, которые люди могут пропустить. Исследование, опубликованное в апреле 2019 года в журнале PLoS One, обнаружило, что почти на 20% участников не применяли солнцезащитный крем на веки, и участники исследования не имели ни малейшего представления , что они пропустили бы эти пятна. Это вызывает беспокойство, потому что кожа на веко имеет самый высокий уровень заболеваемости раком кожи на единицу площади.
Губы - это еще одна часто пропускаемая область, которая подвержена повреждениям, потому что в них не содержится много меланина, который является защитным пигментом, отвечающим за цвет кожи, волос и глаз. Фонд борьбы с раком кожи рекомендует наносить бальзам для губ или помаду с SPF 15 или выше. Дорис Дей, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке, говорит, что носить блеск для губ без какого-либо покрытия не стоит. «Чем больше увлажнены ваши губы, тем легче ультрафиолетовым лучам проникать глубже в незащищенную кожу», - говорит она. По данным Фонда по борьбе с раком кожи, блестящие, влажные губы привлекают вредные ультрафиолетовые лучи. Это как носить детское масло на коже.
4. Вы не удосуживаетесь повторно использовать свой солнцезащитный крем
AAD обнаружил, что только около 33 процентов жителей повторно используют солнцезащитный крем так часто, как это рекомендовано, что оставляет кожу незащищенной. «Это не волшебное зелье, которое защищает вас вечно», - говорит Эндрю Кауфман, доктор медицинских наук , медицинский директор Центра по лечению дерматологии в Тысяче Оукс, Калифорния, и клинический доцент медицины в Школе медицины Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Золотое правило: наносите солнцезащитный крем не реже одного раза в два часа, чаще, если вы сильно потеете или купаетесь.
Согласно рекомендациям FDA, даже солнцезащитные кремы с маркировкой «водостойкость» должны сохранять SPF только в течение 80 минут. (Согласно FDA, на этикетке на водостойких солнцезащитных средствах будет указано, действует ли он в течение 40 или 80 минут в воде.) Повторное нанесение также поможет вам добиться более равномерного распределения, говорит Скотницкий.
5. Вы не наносите достаточно на свой солнцезащитный крем
Если вы не нанесете солнцезащитный крем равномерно, вы не сможете воспользоваться защитой, указанной на этикетке. При подаче обращайте особое внимание и обходите открытые участки несколько раз, чтобы максимально увеличить охват. Спрей солнцезащитные кремы, которые не требуют какого-либо трения, могут помочь облегчить эту проблему - просто будьте внимательны при нанесении. AAD говорит, что спреи удобны, но может быть трудно понять, покрыли ли вы все открытые участки. Продолжайте распылять до тех пор, пока на всем теле не появится блеск, рекомендует Фонд борьбы с раком кожи.
6. Вы забыли воспользоваться солнцезащитным кремом, когда облачно
По данным AAD, даже когда солнца нигде не видно, 80 процентов его ультрафиолетовых лучей все еще попадают на вашу кожу. И только около 20 процентов жителей применяют солнцезащитный крем, когда на улице облачно. Окна блокируют UVB-лучи, но большинство пропускает UVA-лучи, поэтому важно обмазывать их каждый раз, когда вы выходите на улицу - независимо от облачности.
«Люди имеют неправильное представление о том, сколько солнца они получают. Они не понимают, что вам не нужно лежать на пляже, чтобы понежиться на солнце», - говорит доктор Кауфман. Он советует ставить солнцезащитный крем рядом с зубной пастой, чтобы напоминать о необходимости применять его каждый день.
7. Вы игнорируете срок действия
Вы использовали одну и ту же бутылку солнцезащитного крема из года в год? Вы можете подвергать свою кожу риску. FDA требует солнцезащитный крем, чтобы длиться три года. После этого он может не обеспечить уровень защиты, указанный на бутылке. Ознакомьтесь с датой истечения срока действия, и если вы ее не видите, предположите, что она истекает через три года с даты покупки. AAD рекомендует отметить дату покупки на бутылке, чтобы помочь вам отслеживать срок годности.